Memoria e organizzazione per anziani: restare lucidi e ordinati

Semplici strategie

Cose semplici come ricordare dove hai messo le chiavi o cosa comprare possono diventare difficili per gli anziani. Anche se non ci sono garanzie per prevenire demenza o grave perdita di memoria, trucchi e giochi di base possono aiutare a restare organizzati e al passo con le cose. Trovare modi divertenti per organizzarsi e rafforzare la mente rende le giornate più interessanti e piacevoli.

Mantieniti mentalmente attivo

• Costringere il cervello a interagire con certi stimoli migliora significativamente memoria e capacità organizzative. La chiave è fare, leggere, guardare e interagire con qualcosa di nuovo o diverso dalla routine quotidiana; questo sfida il cervello e ti mantiene mentalmente attivo. Leggi una sezione del giornale che salti di solito o guarda un programma che non segui normalmente. Leggi strisce a fumetti, libri comici o guarda spettacoli di stand-up e sketch.

Socializzare con gli amici

• L'interazione sociale previene direttamente stress e depressione, che possono portare a perdita di memoria e disorganizzazione. Se puoi incontrare amici stretti e famiglia, fallo; racconta barzellette e scambia storie divertenti per rendere la socializzazione piacevole. Se sei invitato a eventi e occasioni sociali, cerca sempre di partecipare; l'interazione fa bene alla salute e quasi sempre c'è qualcosa di divertente.

Tipi di umorismo

• La scienza dietro l'umorismo terapeutico è che previene solitudine e tristezza, che possono causare grave perdita di memoria. Non tutti gli stili di umorismo vanno bene per te, quindi fai più di ciò che ti fa ridere di più. Se significa inventare tue barzellette da condividere, fallo; altrimenti cerca sempre più cose che ti fanno ridere. Usa siti video online come YouTube e IMDB per trovare film e comici simili a quelli che ti piacciono.

Altri modi per restare organizzati

• Organizzati scrivendo cosa fare per i prossimi giorni: lista spesa, promemoria per inviare lettera/email importante. Ripeti le parole mentre le scrivi per fissarle in mente. Mettiti alla prova più tardi nella giornata e cerca di recitare esattamente ciò che hai scritto senza aiuto. Altri modi per migliorare la forza mentale: dieta sana: bevi molta acqua, evita troppo alcol, scegli frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre come pesce.