Sindrome Premestruale (SPM): Riconoscere i Primi Segni
Sintomi Premestruali Tipici
| Dominio | Sintomi |
|---|
| Emozionale | Irritabilità, ansia, tristezza, sbalzi umore, sensibilità rifiuto |
| Fisico | Tensione mammaria, gonfiore, cefalea, affaticamento, dolore articolare/muscolare, riacutizzazione acne |
| Comportamentale | Voglie cibo (salato/dolce), appetito aumentato, disturbo sonno, concentrazione diminuita |
Tempistica
- Sintomi iniziano 1-2 settimane prima mestruazioni (fase luteale).
- Risolvono entro 1-2 giorni dall'insorgenza mestruale.
- Devono essere assenti in fase follicolare per diagnosi.
SPM vs DPMD
Disturbo Disforico Premestruale (PMDD) è sottoinsieme severo (≥5 sintomi con compromissione funzionale marcata). Richiede rating prospettico quotidiano per ≥2 cicli.
Quando Consultare un Clinico
- Sintomi disturbano lavoro, relazioni, o attività quotidiane.
- Sintomi persistono attraverso ciclo (suggerisce altro disturbo umore).
- Nuova insorgenza dopo età 35.
- Desiderio gestione farmacologica (SSRI, COC, agonisti GnRH).
Strategie Auto-Cura
- Esercizio aerobico regolare.
- Calcio 1200 mg/giorno, vitamina B6 50-100 mg/giorno (evidenze modeste).
- Limitare caffeina, alcol, sale in fase luteale.
- Riduzione stress (CBT, mindfulness).