Nuoto durante il ciclo: miti, consigli e cosa sapere davvero

Non esiste motivo medico per evitare il nuoto durante le mestruazioni. Anzi, l'esercizio moderato come il nuoto può alleviare crampi, ridurre gonfiore e migliorare l'umore grazie alle endorfine. Se scegli di nuotare durante il ciclo, alcuni accorgimenti pratici ti terranno comoda e sicura.

Scegli il dispositivo mestruale giusto

Assorbenti interni (tamponi) e coppe mestruali sono le uniche opzioni progettate per l'immersione in acqua. Entrambi raccolgono il flusso internamente, prevenendo perdite in piscina. Assorbenti esterni e mutande mestruali assorbono acqua e diventano inefficaci. Inserisci un tampone fresco o svuota la coppa appena prima di entrare in acqua.

Indossa un costume scuro

Blu navy, nero o tonalità scure nascondono eventuali macchie molto meglio dei colori chiari. Alcuni marchi offrono costumi anti-perdita con assorbenti integrati per ulteriore tranquillità.

Sciacquati dopo

Fai una doccia con acqua dolce appena esci da piscina, lago o mare. Rimuove cloro, sale, batteri e residui di sangue, riducendo irritazione e rischio infezioni.

Evita acque contaminate

Nuotare in acque con alta carica batterica (es. dopo forti piogge, presso scarichi fognari, piscine mal tenute) alza il rischio di infezioni vaginali o urinarie — specie quando la cervice è leggermente più aperta durante il ciclo.

Ascolta il tuo corpo

Se ti senti affaticata, stordita o hai crampi forti, va bene saltare il nuoto. Stretching delicato o un bagno caldo possono offrire sollievo simile senza sforzo.

In caso di dubbio, consulta il tuo medico — soprattutto se hai storia di infezioni pelviche, sanguinamenti abbondanti o IUD.