Alito Fresco a Scuola: Semplici Consigli per una Giornata Sicura

Una giornata scolastica comporta molto parlare. Che tu parli con l'insegnante, chiacchieri con amici o sussurri alla tua cotta, il tuo alito è in primo piano tutto il giorno. L'alitosi è causata da vari fattori: residui di cibo tra i denti, secchezza in bocca, batteri su denti e gengive, o problemi più seri come carie o malattie gengivali. Adotta alcune semplici abitudini per mantenere l'alito fresco tutta la giornata scolastica.

Occorrente

• Spazzolino
• Dentifricio
• Filo interdentale
• Collutorio senza alcol
• Acqua
• Verdure crude (carote, sedano, peperoni)
• Gomma da masticare senza zucchero

Istruzioni

1. Spazzola i denti dopo la colazione. Prenditi il tempo per spazzolare superfici esterne, interne e masticatorie di ogni dente. Spazzola delicatamente anche gengive e lingua.

2. Usa il filo tra ogni dente. Avvolgi circa 25 cm di filo attorno agli indici, lasciando circa 5 cm tra le dita. Fai scorrere il filo tra i denti con movimento a zigzag. Porta il filo alla linea gengivale e sotto ogni dente poi risali.

3. Prendi un tappo di collutorio e sciacqua per 30 secondi prima di sputare. Molti collutori contengono alcol, che secca la bocca. La secchezza causa alitosi, quindi evita l'eccessiva secchezza scegliendo collutorio senza alcol.

4. Assicurati di bere abbastanza acqua ogni giorno. La maggior parte delle persone ha bisogno di fino a 8 bicchieri d'acqua al giorno. Mantieni la bocca idratata sorseggiando acqua durante il giorno.

5. Fai uno spuntino con verdure crude dopo pranzo. Le verdure rimuoveranno residui e batteri dal pranzo. Stimoleranno anche la produzione di saliva, che mantiene la bocca umida e fresca.

6. Porta spazzolino e dentifricio a scuola. Spazzola i denti dopo pranzo per mantenere bocca fresca e denti puliti. Se non puoi spazzolare, sciacqua la bocca con acqua dopo mangiato.

7. Mastica una gomma senza zucchero. Gusti menta o frutta danno profumo fresco all'alito e la masticazione stimola la saliva, mantenendo la bocca idratata. Se gli insegnanti non permettono gomma in classe, mastica un pezzo tra una lezione e l'altra.

8. Visita regolarmente il dentista per pulizie e controlli. Le pulizie professionali rimuovono l'accumulo di placca e il dentista potrà dirti se pulisci correttamente i denti o se hai problemi dentali sottostanti.