Capire e Trattare il Bruxismo (Digrignamento dei Denti)

Il digrignamento dei denti, termine medico bruxismo, di solito non causa complicazioni gravi. In alcuni casi, però, può portare a cefalee tensionali, dolore facciale, disturbi dell'articolazione temporomandibolare e danneggiamento dei denti. Diverse strategie possono aiutarti a smettere di digrignare i denti, principalmente basate sull'autocura e, se necessario, su dispositivi da indossare di notte se il bruxismo avviene durante il sonno.

Istruzioni

1. Usa dispositivi che impediscano il digrignamento notturno se applicabile. Il tuo dentista può realizzare bite o placche su misura, da posizionare sui denti. Puoi anche comprare bite da banco, ma potrebbero non funzionare bene come quelli personalizzati.

2. Gestisci lo stress, causa comune del bruxismo. Buone tecniche di gestione dello stress includono esercizio fisico, meditazione, yoga, respirazione profonda e visualizzazione. Prova uno o più metodi e fai ciò che funziona meglio per te.

3. Evita cibi e bevande che potrebbero contribuire al digrignamento, consiglia WebMD. Questi includono bevande caffeinate, cioccolato, alcol e gomme da masticare.

4. Favorisci il rilassamento della mandibola. Se digrigni i denti di notte, applicare calore umido sui muscoli mascellari prima di dormire può aiutare a rilassarli. Non masticare oggetti non alimentari come penne o gomme da cancellare. Pratica a posizionare la lingua tra i denti con le labbra chiuse: questa posizione allevia lo stress sui muscoli mascellari e previene il digrignamento.

5. Sperimenta il biofeedback, consiglia l'esperto di medicina alternativa Dr. Andrew Weil. Questa tecnica aiuta ad aumentare la consapevolezza e il controllo delle risposte corporee come il digrignamento, applicando sensori che tracciano cambiamenti fisiologici e ti avvisano tramite rappresentazioni visive o suoni. Puoi rivolgerti a professionisti del biofeedback o acquistare dispositivi per uso domestico seguendo le istruzioni. Se scegli un professionista, cerca uno certificato dal Biofeedback Certification Institute of America.