Comprendere e Prevenire Dipendenza da Alcol e Droga: Guida Completa
Permettere a se stessi di diventare dipendenti da droga o alcol può costare molto. Oltre a possibili guai legali, la dipendenza può costarvi lavoro, amici, famiglia. Se non prevenuta, può portare alla morte.
Prevenire la dipendenza da alcol
- Analizzate perché bevete. L'alcol non dovrebbe mai essere usato per alleviare stress o per motivi emotivi. Non bevete per "affrontare" una situazione. Bere per motivi emotivi porta a dipendenza psicologica.
- Bevete con moderazione. Il consumo eccessivo quotidiano porta a dipendenza fisica: il corpo ha letteralmente bisogno di alcol per funzionare. La dipendenza fisica è particolarmente pericolosa: il corpo sperimenta sintomi d'astinenza gravi e potenzialmente letali quando il consumo diminuisce.
- Fate attenzione alle vostre abitudini. Decidete quando e dove vi permettete di consumare alcol. Es. solo il sabato. Impostate limiti predeterminati su quanto bere.
- Non tenete alcol in casa. Se l'alcol è facilmente disponibile, potreste essere tentati di esagerare. Se dovete uscire per bere, sarete meno propensi a esagerare e diventare dipendenti.
- Cercate aiuto. Se sentite di diventare dipendenti, non cercate di gestirlo da soli. Parlate con un amico o familiare; cercate anche il consiglio del vostro medico. È importante non affrontare la situazione in solitudine.
Prevenire la dipendenza da droga
- Dite no alle droghe illegali. Molte sono così potenti che potete diventare dipendenti o morire dopo una sola volta. Non prendete mai droghe illegali in nessuna circostanza.
- Non prendete più di quanto prescritto. Per antidolorifici e altri farmaci con potenziale di dipendenza, seguite le indicazioni del medico. Non aumentate dose o frequenza se non istruiti.
- Comunicate con il vostro medico. Se sentite sintomi di dipendenza da un farmaco, parlate subito col medico. Molti antidolorifici comuni contengono oppioidi, che creano dipendenza fisica. Il medico può aggiustare il dosaggio o cambiare farmaco.
- Non "finite" gli antidolorifici. Se vi è prescritto un narcotico per il dolore, prendetelo solo quando e mentre avete dolore. Una volta che i sintomi sono passati, informate il medico e interrompete. Continuare a prendere antidolorifici inutilmente può creare dipendenza.
- Non prendete pillole per divertimento. Senza prescrizione, è illegale prendere farmaci non da banco. Prendere pillole su prescrizione ricreativamente, vostre o altrui, può portare a dipendenza.