Superare la dipendenza da alcol: guida al recupero e supporto

L'alcolismo è una malattia che minaccia la qualità e la durata della vita non solo dell'alcolista ma anche della sua famiglia e amici. Per fermare la dipendenza da alcol, l'alcolista deve coltivare un genuino desiderio di cambiare. Diversi programmi possono assistere il dipendente sulla strada del recupero; i programmi in 12 passi hanno aiutato milioni di alcolisti a recuperare e rimanere sobri.

Recupero in 12 passi

• Entra in un gruppo di recupero in 12 passi come Alcolisti Anonimi — il gruppo di recupero in 12 passi più noto. Molti altri gruppi seguono un formato simile di riunioni settimanali o giornaliere per l'alcolista che vuole diventare sobrio. Ottieni uno sponsor all'interno del gruppo per guidarti attraverso il processo di recupero. Leggi la letteratura lentamente, e applica i principi del recupero sotto la guida del tuo sponsor. Assicurati di avere il numero di telefono dello sponsor così come i numeri di altre persone che hanno raggiunto la sobrietà per un periodo di tempo più lungo. Chiamali ogni volta che ti senti tentato di bere.

Pratica la spiritualità

• Oltre alle riunioni del tuo gruppo in 12 passi, unisciti a un gruppo che pratica una religione o spiritualità secondo il tuo sistema di credenze (i programmi di recupero in 12 passi si riferiscono a questo come un "potere superiore").
  Passa tempo approfondendo la tua conoscenza e intuizione nella tua vita spirituale per guadagnare la forza per spezzare la tua dipendenza e iniziare a capire meglio te stesso mentre guarisci emotivamente le tue ferite. Praticare la preghiera, leggere libri e scritture basati spiritualmente, e passare tempo con persone che non usano droghe o alcol per rendere la vita più gestibile può solo aiutarti a guadagnare la forza personale di cui hai bisogno per rimanere sobrio.

Sostituisci

• Sostituisci le dipendenze negative con quelle positive. Sviluppa un piano di esercizio regolare. Inizia a sviluppare hobby e interessi in attività che non coinvolgono bere o essere in aree dove altri usano droghe o alcol. Iscriviti a una palestra. Fai servizio comunitario per aiutare i senzatetto. Offri di aiutare gli altri a fare qualcosa che sai fare — cucinare, suonare uno strumento, leggere ai bambini piccoli o parlare una lingua, per esempio. Coinvolgerti in attività produttive ti aiuterà a superare la tua dipendenza.