Salute e malattia

Come rompere le tossicodipendenze

La tossicodipendenza può essere incredibilmente dannoso sia per la persona dipendente , nonché alla sua famiglia e gli amici . Fermare il comportamento di dipendenza è un processo che richiede una grande quantità di cambiamenti , e spesso il modo più efficace per superare la dipendenza è quello di identificare e trattare le questioni di fondo che hanno portato all'abuso di droghe . Questo è tutt'altro che facile , e può richiedere molto tempo per riprendersi completamente. Per fortuna , con il lavoro e l'impegno , è possibile rompere una dipendenza da droga . Istruzioni
Il processo
1

Ammettere di avere un problema , e fare una promessa sincera a se stessi per rimanere pienamente impegnata a superare la tua dipendenza. Rid l'ambiente circostante di tutto ciò che favorisce il comportamento di dipendenza e smettere di andare in luoghi dove la dipendenza può essere lo spettacolo . Questo significa recidendo i legami con gli amici che si drogano .
2

Trova e partecipare a un gruppo locale di sostegno , come Narcotici Anonimi . Controlla il tuo giornale locale per un calendario dei prossimi gruppi di sostegno per trovare quello che fa per voi . È anche possibile chiamare il locale United Way per ottenere informazioni sui gruppi di sostegno nella vostra zona .
3

Iniziare a valutare le credenze e processi di pensiero che contribuiscono alla vostra dipendenza . Queste potrebbero includere desideri irrealistici per la perfezione , bassa autostima , problemi di rabbia e di intimità , e una mentalità quick- fix che desidera gratificazione immediata . Riflettere su come gli eventi nel vostro passato possono aver contribuito a questi modelli di pensiero sottostanti . Tenere un diario dettagliato il lavoro per individuare e comprendere i vostri pensieri negativi .
4

Vedere un consulente autorizzato che si specializza nella dipendenza per aiutarvi a lavorare attraverso e correggere il vostro comportamento di dipendenza e di pensieri . Avete il consigliere si valuterà per problemi di salute mentale di fondo , come la depressione o disturbo bipolare . Siate onesti con il vostro consulente su eventuali esperienze passate che possono aver contribuito al consumo di droga , come ad esempio una storia di abuso o negligenza . Lavora con il tuo consulente per superare e cambiare i modelli di pensiero ei problemi che si sentono hanno portato alla tossicodipendenza .
5

coltivare nuovi hobby e interessi per sostituire il comportamento di dipendenza che hai usato per indulgere in conversazione al tuo terapeuta sulle attività ed esercizi che è possibile impegnarsi per contribuire ad alleviare i vostri modelli di pensiero negativo e tendenze di dipendenza , come la meditazione , aderire ad una palestra o una classe di yoga , imparare a suonare uno strumento , o di volontariato in un ricovero per animali o di una casa di cura .
6

Considerare il trattamento più intensivo se i vostri problemi risultano essere gravi. Ciò potrebbe includere l'assunzione di farmaci psichiatrici , frequentando trattamento ambulatoriale a lungo termine , o addirittura residente in un impianto di trattamento del ricoverato più intensivo .