Comprendere la dipendenza: guida all'autovalutazione e al recupero

Se siete disposti a esplorare la possibilità di essere dipendenti, avete già fatto un passo coraggioso nell'affrontare una questione di vita o di morte che potrebbe influenzarvi. Avete scelto di iniziare il processo di porre fine alla vostra miseria. Se credete di soffrire di dipendenza, l'autodiagnosi è solo l'inizio. Cercate informazioni, supporto e un piano di recupero. Ci sono milioni di individui che vivono in recupero. Anche voi potete scegliere questo percorso di salute e guarigione.

Istruzioni

1. Fatevi le seguenti domande da una tabella di autovalutazione basata sulla definizione di dipendenza dell'American Psychiatric Association (APA). Rispondete onestamente, poiché questo è solo per voi ora. Rispondete sì o no a ogni domanda:

   Avete sperimentato tolleranza, dove avete bisogno di più della sostanza per ottenere lo stesso effetto?

   Avete attraversato l'astinenza quando smettete di usare?

   L'astinenza può essere di natura fisica, come tremori, sudorazione o nausea. Può anche coinvolgere sintomi emotivi, come irritabilità, depressione o ansia.

2. Analizzate il vostro uso di sostanze continuando a rispondere alle domande dalla lista di autovalutazione APA. Avete difficoltà a controllare il vostro uso? Includete le volte in cui usate più o più a lungo di quanto volevate, le volte in cui bevete per ubriacarvi e le volte in cui avete voluto smettere dopo pochi drink o "colpi" ma avete scoperto che non potevate. Avete subito conseguenze negative a causa del vostro uso? Alcune di queste conseguenze potrebbero essere dovute alla vostra salute, relazioni, occupazione, umore o possono includere problemi legali. Trascurate o rimandate spesso le vostre attività, incluse funzioni sociali, lavorative, domestiche o ricreative? Passate molto del vostro tempo ed energia emotiva a pensare, ottenere, pianificare, usare, nascondere o recuperare dal vostro uso di una sostanza? Avete provato a smettere o ridurre il vostro uso senza successo? Rispondere sì ad almeno tre delle domande di autovalutazione suggerisce che soddisfate la definizione APA di dipendenza.

3. Cercate informazioni. Se avete soddisfatto la definizione di dipendenza rispondendo alle domande APA, potreste voler fare altri autotest. Potete trovarli online. La migliore fonte di informazione può essere ottenuta uscendo dalla vostra zona di comfort e contattando gruppi di supporto consolidati, come Alcolisti Anonimi o Narcotici Anonimi. Questi gruppi in 12 passi offrono informazioni. Ancora più importante, offrono persone di supporto disposte a parlare con voi delle vostre domande e preoccupazioni. Questi individui sono esperti grazie al loro stesso recupero.

4. Parlate con il vostro medico, o con qualcuno specialmente addestrato nel riconoscere e trattare le dipendenze. Questo può fare paura, poiché la dipendenza prospera nel segreto e nella disonestà. Tuttavia, il vostro medico può avere informazioni importanti per voi e può aprire porte per opzioni di trattamento. È anche vincolato da leggi sulla riservatezza sul vostro trattamento e diagnosi.

5. Considerate attentamente quanto segue. Smetterete di usare solo quando avrete sofferto abbastanza conseguenze negative. Avete sofferto dolore o rimpianto a causa del vostro uso di una sostanza o esecuzione compulsiva di un'attività (gioco d'azzardo, sesso)? Avete sofferto legalmente, finanziariamente, emotivamente, relazionalmente o fisicamente a causa del vostro uso? La risposta a queste domande è il vero test della dipendenza. Se avete sofferto, avete almeno un problema. Fortunatamente, questo problema è uno che con duro lavoro e determinazione può essere ribaltato in una vita piena vissuta in recupero.