Salute e malattia
La cocaina è uno degli stimolanti più potenti al mondo. La dipendenza può causare perdita del lavoro, rovina delle relazioni familiari e mettere in pericolo la vita. Non ci sono effetti fisici d'astinenza dalla cocaina. Tuttavia, la dipendenza psicologica può eguagliare quella fisica dall'eroina. Inoltre, a differenza dell'eroina, non esiste un farmaco sostitutivo per scalare la cocaina. La droga cambia effettivamente la chimica cerebrale, quindi l'unico modo efficace per trattare la dipendenza è modificare il comportamento addictivo.
Più facile a dirsi che a farsi, ma è il primo passo cruciale. Se hai cocaina a casa, buttala nel water. Se ne hai nascosta, liberatene anche quella. Togli tutto il materiale per l'uso, così sei meno tentato. Non permettere a nessuno di portarne a casa tua.
Potrebbe sembrare imbarazzante all'inizio, ma è importante. Facendo sapere alle persone, attiri il supporto di chi può aiutarti. Non avrai solo le tue aspettative, ma anche quelle di amici e familiari. Sembra pressione dei pari ma può diventare rinforzo positivo.
Incluso alcol, marijuana, eroina, antidolorifici da prescrizione come Oxycodone o Vicodin. Anche pillole prescritte come Xanax rientrano in questa categoria. Ma parla col tuo medico prima di smettere farmaci prescritti per ansia o disturbi psicologici. Astieniti anche dalla pornografia, se è un problema. Poiché la cocaina influenza i recettori del piacere nel cervello, qualsiasi attività che li sovrastimoli (come guardare pornografia abitualmente) va fermata.
Fai una lista di cosa scatena l'uso di cocaina. L'alcol è un trigger comune. Film e TV che dipingono l'abuso di droghe sono trigger noti. Essendo una dipendenza psicologica, cerca trigger che causano stress emotivo. Potresti non evitare tutti i trigger, ma diventandone consapevole rafforzi le tue difese.
Smettere a casa non significa chiudersi in casa. Spesso i cocainomani si chiudono in casa per giorni, tende chiuse, senza dormire, sniffando cocaina. Aria fresca e sole sono sani. Mettiti in orario regolare: vai a dormire e svegliati alla stessa ora. Usa attrezzi per esercizio se disponibili. Questo riduce l'impulso a usare cocaina perché rilascia serotonina, chimico del piacere, nel cervello.
I cocainomani non mangiano regolarmente perché la droga sopprime l'appetito. Mangia tre pasti completi al giorno, o cinque pasti piccoli distribuiti. Il corpo avrà bisogno di nutrienti, specialmente se fai esercizio. Bevi molta acqua e succhi. La cocaina disidrata gravemente il corpo che va reintegrato.
Smettere non deve essere un miserabile dovere. È una cosa positiva che richiede pazienza e perseveranza. Premia i progressi: un cibo speciale, nuove canzoni sull'MP3, un vestito nuovo. Ma non festeggiare con alcol o sigari: scatenerebbero solo il desiderio di cocaina.
Fai un piano. Scrivi tutto ciò che hai fatto per smettere. Elenca anche cosa vuoi fare una volta pulito. Datti obiettivi così la sobrietà avrà uno scopo e non sembrerà noiosa rispetto alla presunta eccitazione del periodo di uso.
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