Salute e malattia
La lordosi è un'eccessiva curvatura della colonna lombare. È comune e solitamente scompare quando il paziente si piega in avanti. Tuttavia, è più seria come deformità congenita dove il fallimento di un segmento vertebrale a separarsi posteriormente in presenza di crescita anteriore causa l'anomalia. I seguenti passi mostrano come prevenire la lordosi.
Mantieni una buona postura se la schiena è già debole. Piegarli in avanti come per toccare le punte dei piedi può indebolire ulteriormente le strutture di sostegno e portare a ulteriori lesioni.
Stirati spesso alla scrivania. Braccia sopra la testa, premi la schiena alta contro lo schienale. Stringi forte i glutei per portare i fianchi in avanti e stendere le gambe. Risulterà la schiena alta completamente estesa con la parte posteriore delle gambe contro la sedia.
Esercizi per rinforzare i glutei. Sdraiato a terra, pratica a stringere i glutei più forte possibile per sollevarli da terra.
Siedi solo per brevi periodi e assicurati di avere buon supporto lombare. Puoi anche considerare una scrivania in piedi o in ginocchio che non richieda di mantenere le gambe a 90° rispetto ai fianchi.
Mantieni il peso corretto. L'obesità, specie se il peso in eccesso è sull'addome, può causare lordosi.
Tratta malattie specifiche che possono contribuire alla lordosi. Malattie che influenzano l'integrità strutturale della colonna: discite, cifosi, osteoporosi, spondilolistesi.
Patologie scheletriche