Rimedi casalinghi efficaci per il gonfiore al ginocchio: ridurre dolore e infiammazione

Il ginocchio si gonfia per traumi, patologie, sovraccarico. Il successo dipende dalla causa, ma alcuni metodi universali sono economici e accessibili a tutti.

Protocollo RICE

Consiglio primario per ginocchio gonfio da trauma: RICE = Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione. Se da sport/caduta, il ghiaccio è chiave. Borsa ghiaccio: 20 min, 4-8 volte/die. Gel pack: max 10 min. Controindicato: Raynaud, diabete, vasculopatie.

Riposo ed elevazione

Scaricare il ginocchio il più possibile. Se camminate, non caricare tutto il peso; usate bastone. Supini: arto inferiore su cuscini, ginocchio 30 cm sopra il cuore. Bendaggio elastico: non troppo stretto (formicolio alle dita = eccessivo).

Arnica e antinfiammatori

Pomata all'arnica (farmacia) riduce gonfiore ed ematomi. Consultate il medico se assumete farmaci. Salvo diversa indicazione, aspirina e ibuprofene aiutano. Seguite il dosaggio.