Postura Corretta: Guida Esperta per Ridurre Dolori Schiena e Collo

In Piedi (Standing)

Allinea colonna: orecchie, spalle, anche, ginocchia in linea verticale. Attiva core per sostenere curve fisiologiche, riducendo tensione legamenti/muscoli.

Seduto (Sitting)

Rispetta curve naturali: spalle indietro, testa allineata alle spalle, bacino appoggiato allo schienale. Piedi piatti a terra o su poggiapiedi, ginocchia leggermente flesse. Scarica tratto lombare.

Sdraiato (Lying Down)

• Supino: Cuscino che supporta curva cervicale + rullo lombare o cuscino sotto ginocchia per mantenere lordosi.
• Laterale: Ginocchia semiflesse, cuscino tra ginocchia per allineare colonna, bacino, anche.

Per consigli personalizzati, consulta professionista sanitario o specialista posturale certificato.