Salute e malattia
L'arco plantare è una delle sei parti principali del piede umano. Il piede è una struttura complessa che contiene circa un quarto di tutte le ossa del corpo umano, oltre cento muscoli e fino a 22 articolazioni distinte. Tutte queste strutture sopportano un peso che equivale a sollevare centinaia di tonnellate ogni giorno. A causa dell'eccezionale pressione che il piede sostiene e dell'attrito causato dai movimenti, le ossa possono sfregare tra loro formando uno sperone osseo.
Il riposo è generalmente raccomandato come prima linea di trattamento, poiché l'irritazione dei tessuti adiacenti causa lo sperone osseo e il dolore associato. Altre opzioni includono miorilassanti, corticosteroidi e altri farmaci analgesici antinfiammatori. Plantari adeguati possono aiutare a distribuire il peso in modo uniforme. Assicuratevi sempre che le vostre scarpe non si flettano nella zona centrale, per fornire un supporto adeguato all'arco plantare.
Quando si tratta uno sperone osseo all'arco plantare, è importante prevenire la fonte di aggravamento. Uno sperone in questa zona è normalmente il risultato di un trauma, esercizio eccessivo o sovraccarico. Prestate attenzione ai problemi di pronazione, che si verificano quando ruotate i piedi verso l'esterno durante la camminata o la corsa e quando i lati esterni delle scarpe si consumano. Altre cause comuni includono scarpe con suole rigide, esercizio con polpacci tesi, cambi di direzione bruschi e impatti ripetuti al suolo durante la corsa veloce. Quando si ha uno sperone osseo, è essenziale evitare queste attività per dare tempo alle ossa di guarire.
Anche i rimedi casalinghi possono aiutare con gli speroni ossei all'arco plantare. Un massaggio forte con olio di lino o gel di aloe vera è un modo semplice ed efficace per alleviare il dolore. Un'altra buona opzione è preparare una pasta di curcuma, burro chiarificato e polvere di calce. Questa va applicata per alcune ore con un asciugamano avvolto intorno al piede. La polvere di curcuma non deve essere lasciata agire tutta la notte.
Un semplice esercizio di stretching del polpaccio appoggiandosi a un muro può funzionare bene come trattamento. Eseguitelo 10 volte per ogni tallone, mantenendo la posizione per 10 secondi ciascuna.
Fratture (osso rotto)