Salute e malattia
I sintomi della premenopausa non sono qualcosa che le donne attendono con ansia. Una volta iniziati, sembrano non finire mai. A volte sono difficili da rilevare, poiché sembrano sintomi di depressione. Tuttavia, quando compaiono i sintomi fisici, si capisce che sta succedendo qualcos'altro.
I sintomi della premenopausa sono più intensi in alcune donne rispetto ad altre, principalmente a causa dello stile di vita. Una donna che non si prende cura di sé avrà senza dubbio un periodo molto più difficile. Quindi, il primo passo per invertire la rotta è un cambiamento nello stile di vita, prima si inizia meglio è.
L'entità dell'abuso sul corpo determinerà quanto dovrà cambiare. Naturalmente, molte persone non accettano il cambiamento e si rifiutano di rinunciare ai propri vizi. Di conseguenza, il corpo inizia a mostrare segni e sintomi evidenti.
Per esempio, se fumi e sei in sovrappeso, molto probabilmente un cambiamento nella dieta sarebbe il più facile da affrontare, poiché sappiamo che l'abitudine al fumo è solitamente molto difficile da abbandonare. Tutto dipende dalla tua volontà di fare ciò che è necessario.
La maggior parte delle persone non è disposta a rinunciare a tutto ed è giusto così. Alcune cose non devono essere eliminate, ma solo fatte con moderazione. Sta a te capire quali scatenano i sintomi della premenopausa in te. Ciò che disturba una persona potrebbe non influenzarne un'altra; questo vale per la maggior parte delle cose nella vita: siamo tutti diversi.
Alcuni dei sintomi che potresti sperimentare sono: sbalzi d'umore, vampate di calore, tensione mammaria, cicli irregolari e sanguinamenti abbondanti, affaticamento, secchezza vaginale, calo della libido, incontinenza e difficoltà a dormire. Se riesci a capire cosa li scatena, quello è ciò che devi fare con moderazione o eliminare del tutto.
Per alleviare i sintomi della perimenopausa o prevenirli, dovresti: smettere di fumare, ridurre alcol e caffeina, dormire di più, meditare, assumere vitamine, mangiare in modo più sano riducendo zuccheri, grassi e sale, bere più acqua, perdere peso se sei in sovrappeso ed esercitarti regolarmente.
Per fortuna, questo periodo dura solo circa quattro anni, poi si passa alla vera menopausa. La buona notizia è che se cambi il tuo stile di vita in meglio, la menopausa sarà una passeggiata.
Quando hai un momento davvero difficile, però, cerca assistenza medica e valuta eventualmente la terapia ormonale. Questo dovrebbe essere l'ultima risorsa: è sempre meglio farlo in modo naturale, senza farmaci. Se tutto va bene, la supererai senza nemmeno una visita medica.
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