Salute e malattia
Il ciclo mestruale di una donna è un periodo di tempo che dura in media 28 giorni, associato alla preparazione fisiologica per la gravidanza. Un ciclo anomalo può includere sanguinamento abbondante o scarso, cicli infrequenti o troppo frequenti, cicli mancanti, crampi dolorosi, spotting e sanguinamento che dura più di una settimana o solo un giorno o due. Di solito i cicli irregolari non sono preoccupanti, ma occasionalmente possono indicare una complicazione di salute. Pochi cicli femminili sono perfettamente regolari, ma irregolarità gravi o prolungate possono essere causate da stress, squilibrio ormonale, dieta, esercizio, malattia, menarca o perimenopausa.
Non sottovalutare la connessione tra mente e corpo. Ciò che influisce sulla nostra mente o emozioni ci influenza a livello cellulare, alterando la nostra stessa fisiologia, i nostri processi corporei. Sentimenti come stress, rabbia, tristezza, problemi emotivi irrisolti e isolamento possono tutti influenzare negativamente il tuo ciclo. La preoccupazione per una possibile gravidanza, ironicamente, può anche portare a un ciclo ritardato o mancato. E anche lo stress positivo, come l'eccitazione e l'anticipazione di un viaggio imminente, può causare irregolarità.
Quando il corpo è sotto stress cronico, le ghiandole surrenali secernono cortisolo (l'"ormone dello stress"), ma quando non possono più mantenere l'alta produzione, il corpo converte il progesterone in cortisolo. Questa carenza di progesterone causa uno squilibrio ormonale, che può portare a un ciclo mestruale anomalo, inclusa l'anovulazione, quando l'ovaio non produce un ovulo anche se il sanguinamento può o non può verificarsi.
Disturbi alimentari come anoressia e bulimia o semplicemente non ottenere i nutrienti di cui il corpo ha bisogno possono influenzare il ciclo mestruale, spesso con la cessazione del ciclo mensile. E sebbene un esercizio sufficiente giovi alla salute e porti a cicli regolari e meno dolorosi, troppo esercizio può causare amenorrea, la soppressione del sanguinamento mensile.
Problemi endocrini specifici, come la Sindrome dell'Ovaio Policistico o l'endometriosi, possono causare irregolarità. Altre condizioni come ipotiroidismo, sindrome dell'intestino irritabile, diabete o anche una febbre alta improvvisa o altra malattia generale come l'influenza possono influenzare il ciclo mestruale.
La perimenopausa, la fase che precede la menopausa, la cessazione permanente delle mestruazioni, inizia spesso alla fine dei 30 anni di una donna e causa molte irregolarità come cicli saltati, vampate di calore e sudorazioni notturne. L'inizio delle mestruazioni, chiamato menarca, avviene solitamente alla pubertà e possono volerci diversi anni perché i cicli di una ragazza diventino regolari. Tieni presente che mentre queste due condizioni causano cicli irregolari, normalmente non sono motivo di preoccupazione.
La cosa migliore che puoi fare per promuovere un ciclo mestruale regolare è prenderti cura di te stessa – corpo e mente. Per quanto più facile a dirsi che a farsi, mantieni lo stress al minimo. Mangia in modo sano e moderato, ottenendo una vasta gamma di frutta e verdura biologiche, proteine e grassi buoni, ed esercitati regolarmente senza esagerare. Se i tuoi ormoni sono fuori equilibrio (i sintomi includono PMS e ciclo mestruale irregolare) puoi usare una crema di progesterone naturale. Discuti sempre i tuoi problemi di salute con un medico naturopata o convenzionale di cui ti fidi.
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