Comprendere e gestire la depressione in menopausa: una guida

La depressione in menopausa può essere un problema se sei in età menopausale e inizi a sentirti giù in modo costante. Tutti si sentono giù ogni tanto, è normale. Tuttavia, se non passa e sei infelice ogni giorno, è tempo di agire. Non è il momento di nascondersi o rimanere nel diniego: questo peggiorerebbe solo le cose.

Istruzioni

1. Se pensi di avere depressione in menopausa, non prenderla alla leggera. Non ascoltare chi ti dice che sei "solo ormonale". Può essere vero che sei ormonale, ma può anche essere vero che soffri di depressione. Sì, gli ormoni fluttuanti possono essere un fattore nella depressione; d'altra parte, lo stile di vita può essere parte del problema. Per questo dovresti prima provare un cambiamento nello stile di vita prima di correre dallo psichiatra. Se non ti prendi cura di mente, corpo e spirito, puoi portarti la depressione da solo, quindi potrebbe non essere gli ormoni. Senza dubbio, il modo migliore per scoprirlo è eliminare le cattive abitudini una alla volta.
2. Con l'età, le cattive abitudini che abbiamo da anni pesano molto di più. Quando eravamo giovani il corpo si riprendeva rapidamente, non è più vero in età menopausale. Spesso il cambiamento è necessario per mantenere corpo e mente sani. Di conseguenza, potresti scoprire che non hai depressione da menopausa, ma che anni di abuso su corpo e mente hanno presentato il conto!
3. Prima, controlla il tuo peso: sei in sovrappeso o sottopeso? Poi controlla la dieta: mangi cibi sani? Fai abbastanza esercizio? Riposi a sufficienza? Stress e ansia? Quanto alcol o droghe consumi? Fumi? Sei un workaholic? Questi sono gli ambiti da analizzare e su cui intervenire. Se sei fuori equilibrio oltre allo squilibrio ormonale, cosa pensi accadrà? Tuttavia, se fai cambiamenti nello stile di vita e sei ancora depresso, potresti davvero avere depressione da menopausa e passare al passo 4.
4. Capisci che quando fai cambiamenti nello stile di vita, il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi, quindi sii paziente e dai una possibilità. Se ti senti ancora giù e ogni giorno sembra peggio del precedente, è tempo di andare avanti. Il passo successivo è fissare un appuntamento con uno psichiatra/terapeuta che possa arrivare alla radice della depressione. Probabilmente prescriveranno farmaci antidepressivi, che potrebbero servire per un breve periodo. Tuttavia, è sempre meglio smettere il prima possibile, poiché tutti hanno effetti collaterali negativi. Infine, la depressione in menopausa può essere causata dagli ormoni, quindi fai testare i tuoi ormoni. Di conseguenza, la terapia ormonale sostitutiva potrebbe essere la risposta. Tieni presente che tutti i farmaci hanno effetti collaterali, per questo il naturale è meglio.