Comprendere e ridurre la ginecomastia: cause, trattamenti e opzioni

La ginecomastia, nota anche come "seno maschile", è caratterizzata da un accumulo di tessuto adiposo nella zona del torace che provoca l'aspetto di seni nell'uomo. La condizione può causare deformità fisica, imbarazzo e ansia sociale. Esistono modi per ridurre la ginecomastia e diminuire l'aspetto del seno maschile.

Cosa serve

• Medico
• Integratori brucia-grassi
• Pesi

Istruzioni

1. Se assumi ormone della crescita (HGH) o steroidi, smetti. Anche alcune droghe illegali possono contribuire alla condizione. Anfetamine o depressivi come eroina e marijuana possono aumentare l'incidenza del seno maschile.
2. Riduci l'apporto di grassi al livello raccomandato per gli uomini. Percentuali di grasso sano: 8-20% per uomini sotto i 25 anni, 10-22% per 26-60 anni, 13-25% dopo i 60. Cerca di mantenerti nella fascia bassa per ridurre l'aspetto della ginecomastia. Puoi misurare la percentuale di grasso corporeo in palestra o dal medico con plicometro.
3. Abbassa l'apporto calorico ai livelli raccomandati dalla FDA. Per gli uomini, 2.500-3.000 calorie al giorno, a meno che non si sia estremamente attivi. Le calorie in eccesso non utilizzate vengono immagazzinate come grasso corporeo; negli uomini predisposti alla ginecomastia, questo grasso si deposita spesso nel tessuto mammario.
4. Fai controllare i livelli ormonali e la tiroide dal medico per assicurarti che funzionino correttamente. Il medico può prescrivere farmaci come unguento topico di diidrotestosterone (DHT), un gel che aiuta ad aumentare i livelli di testosterone, per trattare problemi ormonali e tiroidei. Chiedi anche se i farmaci che stai assumendo possono contribuire alla condizione.
5. Assumi integratori brucia-grassi come 200-400 mcg di cromo, 500 mg-3 g di L-carnitina, 5 g di L-glutammina e 2-30 g di L-arginina. Questi aminoacidi si trovano in erboristeria e possono essere assunti singolarmente o in combinazione in un integratore brucia-grassi.
6. Allenati con i pesi concentrandoti su esercizi per il petto per aumentare la muscolatura sottostante. Esegui distensioni su panca (inclinata e piana), distensioni sopra la testa, piegamenti e trazioni (presa prona e supina). Questo svilupperà la muscolatura pettorale e ridurrà l'aspetto del tessuto adiposo associato alla ginecomastia.
7. Valuta la chirurgia per ridurre l'aspetto del seno maschile. Il costo chirurgico per la ginecomastia è solitamente tra 2.500 e 4.000 dollari. L'intervento viene eseguito in anestesia generale e può richiedere lunghi periodi di guarigione. Le ghiandole e il tessuto adiposo vengono rimossi dalla zona del seno e può rimanere pelle in eccesso. Spesso è necessaria la chirurgia plastica dopo l'intervento iniziale.