Salute e malattia

Modi migliori per ridurre i livelli di cortisolo

Il cortisolo, l'ormone è responsabile per aiutare a mantenere il sistema immunitario del corpo e la capacità di guarigione . Aiuta a regolare lo zucchero nel sangue , la produzione di energia e che interessano l'infiammazione . Ogni volta che il corpo sperimenta lo stress , le ghiandole surrenali rispondono con la produzione di cortisolo. Quindi, in tempi moderni pieni di inquinamento atmosferico, le scadenze di lavoro , lunghi spostamenti e la depressione economica , non c'è da meravigliarsi che i corpi di molte persone producono un po 'troppo cortisolo . Se i livelli di cortisolo sono cronicamente elevata , si può sviluppare la stanchezza , pressione alta , ulcera gastrica , diabete , squilibri ormonali e aumento di peso . Mangiare cibi sani

Se si mangiano cibi che non sono naturali ( per esempio , quelli che si trovano in una scatola ) il vostro corpo possono avere un momento più difficile cercare di digerire loro . Questo è causa di stress , che porta ad una maggiore produzione di cortisolo . Prova a concentrarsi sul mangiare proteine ​​e frutta e verdura di base . Anche cercare di evitare di mangiare un sacco di cibi spazzatura . Se il vostro corpo è già sottolineato , si può desiderare malsani grassi e carboidrati che aiutano a mantenere alta a breve termine di energia . Alimenti più sani fornirà energia sostenibile e aiutare a mantenere un peso sano .
Relax

Se non si dispone già di un hobby che ti rilassa , trovare uno . La meditazione quotidiana è utile . Se non vi piace meditare , provare una attività come lo yoga ( che consente di esercitare e rilassarsi contemporaneamente) . Altre attività rilassanti per voi può essere la pittura, passeggiate nella natura o cantare . Il tuo corpo sarà trarre grandi benefici se fate la vostra parte per assicurarsi che sia contenuto .
Resto

Cercare di ottenere abbastanza resto di notte in modo che la vostra corpo si sente rifornito ogni mattina. Anche stabilire e mantenere un programma di sonno regolare con un coricarsi set e ora della sveglia . Se siete in grado di , fare un pisolino nel bel mezzo della giornata, quando senti che il tuo livello di energia immersione . Se il vostro corpo è riposato , si rischia di avere una risposta più equilibrata alle situazioni stressanti . Questo può avere un grande effetto sulla quantità di cortisolo vostro corpo produce .
Integratori

Puoi discutere le opzioni di integrazione con un professionista come un medico naturopata . Lui o lei può suggerire che si prende i seguenti supplementi che sono conosciuti per offrire supporto surrenale di base : - Un completo multivitaminico - Mag - C -Advanced essenziale minerali - vitamine B , B5 , B6
esaurimento surrenale

esaurimento surrenale , secondo Methodsofhealing.com , è attualmente un tema popolare nella medicina alternativa . È anche causato da stress cronico che contribuisce a livelli elevati di cortisolo . Diagnosi di esaurimento surrenale è difficile perché non ci sono prove che possono veramente rilevarlo . Un medico che lavora nel campo olistico o complementari può essere in grado di stabilire se le ghiandole surrenali sono sotto troppo stress . Alcuni sintomi di esaurimento surrenale includono : - affaticamento cronico - Essere sopraffatti dalla routine di attività Avere più energia di notte - sensibilità al stressante o ansiogeni circostanze suscettibilità alla malattia , problemi di digestione sensibilità alla pressione fredda sanguigna food- Low