Salute e malattia
Attraversare la menopausa non è piacevole, ma ce la farai. Devi sapere che l'aumento di peso in questo periodo è comune. È più probabile che si verifichi nella zona addominale e molte donne guadagnano tra 5 e 7 kg. L'aumento di peso è causato principalmente da cambiamenti ormonali, non da un eccesso di calorie. Ci sono passi per mantenere il peso forma. Consulta il medico per un piano di trattamento e una valutazione del peso.
Durante gli anni della menopausa, è importante fare controlli regolari. Se non riesci a controllare il peso, il medico può suggerire ulteriori test per determinare se l'incapacità di dimagrire è causata da altro, come una tiroide pigra.
Mangiando una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali, potrai mantenere il peso sotto controllo. Mangiare bene fornisce anche nutrienti sani.
L'esercizio è importante in menopausa per riattivare il metabolismo. Con l'età, può essere più difficile restare magri, e un programma aerobico aiuta a bruciare calorie e promuovere la perdita di peso. Consulta sempre il medico prima di iniziare.
La caffeina può promuovere la ritenzione idrica e aumentare l'appetito. Bevi molta acqua per mantenerti idratata e ridurre ritenzione e gonfiore. Potresti scambiare il gonfiore per aumento di peso, scoraggiando i tuoi sforzi.
Un atteggiamento positivo ti aiuterà a raggiungere gli obiettivi di peso e a restare motivata. La motivazione è importante per mantenere uno stile di vita sano. Se ti senti scoraggiata o depressa, informane il medico: può offrirti un piano di trattamento per rimetterti in carreggiata.
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