Salute e malattia
Uno squilibrio ormonale si manifesta su piano emotivo, fisico, mentale: sbalzi umore, mal di testa, problemi memoria, affaticamento, disturbi sonno. Serotonina, adrenalina, dopamina sono ormoni chiave per equilibrio e benessere.
La dieta gioca un ruolo grande nello squilibrio. Incorporando certi cibi, aiuti il corpo a riequilibrarsi dall'interno. Includi: verdure a foglia verde, soia, semi lino, grano, segale, uva, agrumi, alghe, grassi buoni, curcuma. Evita: cibi ultra-processati, grassi saturi, carboidrati raffinati, limita zuccheri.
Spesso difficile ottenere tutte le vitamine necessarie solo col cibo. Integratori ottima aggiunta per nutrienti necessari al funzionamento corretto. Includi: multivitaminico regolare, omega-3, complesso B. Adeguato apporto vitaminico (cibo + integratori) aiuta regolare irregolarità, livellando umore e ormoni.
Molti altri fattori contribuiscono a irregolarità ormonali. Dormi a sufficienza: mancanza sonno pesa su corpo e funzioni interne. Inizia esercizio se non attivo: rilascia ormoni che ringiovaniscono. Evita stressori esterni se possibile. Routine rilassamento/meditazione abbassa stress, aiuta sonno, riequilibra ormoni internamente. Limita cibi che possono contenere ormoni crescita, che sbilanciano i tuoi.
Disturbi ormonali