Rimedi naturali per peri-menopausa e menopausa: erbe e integratori
Valutare i trattamenti erboristici
Alle prese con vampate di calore, sbalzi d'umore, secchezza vaginale e altri sintomi di peri-menopausa e menopausa, molte donne cercano risposte nelle erbe. Possono usarle insieme alle terapie tradizionali o come alternativa. Sebbene molti rimedi erboristici siano commercializzati per il sollievo, è difficile sapere quanto siano sicuri ed efficaci. Tra i più popolari: soia e altri fitoestrogeni, vitamina E, iperico, ginseng e igname messicano.
Fattori da considerare
- Rischi delle terapie tradizionali: La terapia ormonale sostitutiva (TOS) aumenta il rischio di malattie cardiache, ictus, cancro al seno e coaguli. Per i sintomi peri-menopausali si prescrivono spesso pillole anticoncezionali a basso dosaggio, ma per fumatrici o ad alto rischio di coaguli non sono la scelta migliore.
- Gravità dei sintomi: Vampate, sudorazioni notturne e sintomi vaginali potrebbero non essere abbastanza gravi per ormoni o trattamenti tradizionali, ma giustificare il sollievo che le erbe possono offrire.
- Sicurezza ed efficacia: Consulta sempre il medico su qualsiasi rimedio erboristico per evitare complicazioni.
Rimedi erboristici comuni
- Fitoestrogeni (estrogeni vegetali): In compresse, polvere o alimenti (soia, legumi, semi di lino; la soia ha le concentrazioni più alte). Sicurezza ed efficacia non provate. Evitare se ad alto rischio di cancro al seno per la somiglianza agli estrogeni.
- Ignameselvatico (Wild yam): Progesterone naturale, usato da secoli per crampi mestruali, nausea mattutina e sintomi menopausali. In crema, estratto liquido e polvere.
- Vitamina E: Comune contro le vampate. Abbastanza sicura, ma non superare 400 UI al giorno (Mayo Clinic).
- Dong quai: Radice usata nella medicina cinese per problemi riproduttivi femminili; alcuni erboristi la consigliano per vampate e secchezza vaginale.
- Iperico (St. John's wort) e ginseng: Per sbalzi d'umore e depressione legati alla menopausa. L'iperico tratta depressione lieve-moderata; il ginseng stabilizza l'umore e combatte lo stress.