Equilibrio ormonale naturale: approcci stile di vita ed erboristici

Molte donne scelgono di non assumere farmaci per la terapia ormonale sostitutiva (TOS) a causa dei potenziali effetti collaterali come cancro, sanguinamento e problemi endocrini. Invece, scelgono di praticare cambiamenti nello stile di vita che includono dieta, integratori erboristici ed esercizio come trattamenti naturali per uno squilibrio ormonale.

Meditazione

Riduci le reazioni stressanti ai cambiamenti causati dallo squilibrio ormonale attraverso la meditazione regolare.

Omega-3

Riduci gli effetti dello squilibrio ormonale aumentando l'assunzione di acidi grassi omega-3 presenti in pesce, semi, noci e pollame.

Respirazione

Pratica esercizi di respirazione profonda quando compaiono vampate di calore o altri sintomi per ridurre gli effetti dei cambiamenti ormonali.

Erbe

Assumi cimicifuga (black cohosh) in un integratore ogni giorno. L'erba è considerata una fonte naturale di estrogeni.

Esercizio

Mantieni una routine regolare di esercizio che includa sollevamento pesi e aerobica ad impatto per contrastare gli effetti dei cambiamenti ormonali.

Biologico

Mangia più cibo coltivato biologicamente per evitare di aggiungere ormoni al tuo corpo che potrebbero portare a squilibri o peggiorare lo squilibrio causato dai cambiamenti della vita.