Salute e malattia
Il cortisolo è l'ormone steroideo "combatti o fuggi" rilasciato per stimolare il corpo nei momenti di stress. In quantità eccessive, è dannoso per la salute. Il magnesio è noto come minerale antistress per la sua capacità di regolare i livelli di cortisolo.
Magnesio e stress sono inestricabilmente legati in un circolo vizioso. Mentre lo stress depaupera i livelli di magnesio, una carenza di magnesio può esacerbare i sintomi dello stress.
Il magnesio supporta la salute surrenale e regola i livelli di cortisolo. Mentre un magnesio abbondante non influenza i livelli normali, una carenza permette a livelli alti di cortisolo di persistere più a lungo del necessario.
Il cortisolo alza la glicemia in risposta allo stress. Il magnesio controbilancia l'ormone stabilizzando la glicemia, diminuendo la possibilità di insulino-resistenza e conseguentemente prevenendo l'aumento di peso.
Verdure a foglia verde, cereali integrali, noci e semi sono ricche fonti di magnesio. Il magnesio supplementare può essere raccomandato da un medico per individui con disturbi legati allo stress come ansia e attacchi di panico.
Caffeina e alcol possono depauperare i livelli di magnesio. Evitarli o consumarli moderatamente durante periodi stressanti può aiutare il corpo a gestire meglio gli effetti dannosi del cortisolo alto.
Disturbi ormonali