Salute e malattia
L'ormone della crescita umano (HGH) è l'ormone più abbondante prodotto dalla ghiandola pituitaria nel cervello. È responsabile di metabolismo sano, crescita muscolare, energia, funzione cerebrale e riparazione dei tessuti. Raggiunge il picco nell'adolescenza ma viene prodotto per tutta la vita. La produzione naturale cala nel tempo: picco di circa 500 microgrammi al giorno negli anni adolescenziali, scendendo a circa 25 al giorno a 80 anni. Non esistono modi naturali per aumentare la produzione di HGH, ma esiste una versione sintetica. Consulta sempre un medico per domande su produzione e/o stimolazione dell'HGH.
Le aziende che affermano di vendere HGH in pillole, liquidi o polveri non vendono HGH reale. L'HGH è disponibile solo come farmaco su prescrizione in forma iniettabile. È un delicato ormone aminoacidico che non può essere formulato in altro modo (pillola, polvere). Inoltre, le pillole che dicono di contenere HGH vengono distrutte dagli acidi gastrici e non hanno efficacia.
Alcuni aminoacidi (lisina, glutammina, arginina) possono aumentare la produzione naturale di HGH. Due integratori di marca che potrebbero essere efficaci: Secretagogue-1 e Sytropin.
Il corpo secreta HGH dopo esercizio ad alta intensità: allenamento forza ad alta intensità e aerobico. Chiedi a un personal trainer di progettare un programma che includa entrambi. Esercitati circa un'ora la maggior parte dei giorni.
L'HGH viene prodotto durante le fasi più profonde del sonno (sonno REM). Questo sonno spesso non arriva prima di diverse ore. Se dormi meno di 7 ore a notte, il corpo potrebbe produrre meno HGH. Aumenta il sonno per aumentare la produzione naturale.
Una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e pollame magro aiuta a bilanciare ormoni naturali, metabolismo ed energia. Può aiutare a stimolare la produzione naturale della pituitaria.
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