Aumento di peso in perimenopausa: capire i cambiamenti del girovita

La perimenopausa, o transizione menopausale, è lo stadio riproduttivo femminile che precede la menopausa. Una donna è ufficialmente in menopausa dopo un anno senza mestruazioni; i 4-10 anni prima possono essere pieni di sintomi scomodi: vampate, irritabilità, calo desiderio sessuale, secchezza vaginale, disturbi sonno. Un'altra lamentela comune è l'aumento di peso, specialmente intorno alla vita. Cause specifiche per questo fenomeno.

Diminuzione degli estrogeni

• L'estrogeno causa l'ovulazione. In perimenopausa, la fertilità diminuisce e la produzione di estrogeni crolla. Le cellule adipose producono anche estrogeni, quindi il corpo converte più calorie in grasso per tentare di ripristinare livelli normali. Questo processo causa aumento di peso evidente.

Diminuzione del progesterone

• Anche il progesterone diminuisce in perimenopausa, causando ritenzione idrica e gonfiore addominale. Anche se non causa vero aumento di peso, può far sentire vestiti più stretti e corpo più pesante. Questo sintomo dura tipicamente pochi mesi.

Aumento degli androgeni

• Durante gli anni fertili, il peso si distribuisce a seni, fianchi, cosce non alla vita. Quando la fertilità cala, il corpo aumenta la produzione di androgeni. Gli androgeni ridistribuiscono il peso da fianchi/cosce alla vita. Spesso chiamato "accumulo dell'età media". Cambio notoriamente frustrante della figura femminile.

Diminuzione del testosterone

• In perimenopausa, le donne producono meno testosterone. Il testosterone converte calorie in massa muscolare. Quando le cellule muscolari bruciano calorie, aumentano il metabolismo. Quando il testosterone diminuisce, la massa muscolare cala, abbassando il metabolismo e aumentando la produzione di cellule adipose.

Aumento del cortisolo

• L'aumento del cortisolo, "ormone dello stress", è collegato alla perimenopausa. Causa un effetto "carestia" nel corpo, che crede di essere in modalità fame. Quando il corpo pensa di star morendo di fame, immagazzina tutte le calorie ricevute.

Accettare l'aumento di peso

• Anche se sconcertante, i chili in più possono apportare benefici: riducono ansia e vampate, proteggono da osteoporosi e altre malattie. Le donne dovrebbero mangiare sano ed equilibrato, evitare zuccheri raffinati, mantenersi attive con esercizio.