Magnesio e affaticamento surrenale: connessione e benefici

Si ritiene che oltre l'80% della popolazione sia carente di magnesio, secondo Gabriel Cousens, M.D., autore di "Spiritual Nutrition".

Funzione

• Il magnesio agisce come una candela per le ghiandole surrenali e per la porzione energetica di ogni cellula. È essenziale per la produzione di enzimi e l'energia necessaria per la produzione degli ormoni surrenali.

Effetti

• Calcio e magnesio lavorano insieme per moderare gli effetti del cortisolo, ormone chiave nell'affaticamento surrenale.

Parere esperto

• L'assunzione giornaliera raccomandata di magnesio è 400 mg. Tuttavia, durante periodi di stress, chi soffre di affaticamento surrenale dovrebbe aumentare l'assunzione giornaliera di vitamina C, vitamina B5 e magnesio, secondo James Wilson, N.D., D.C., Ph.D., autore di "Adrenal Fatigue: The 21st Century Stress Syndrome".

Tipi

• Le forme più benefiche di magnesio negli integratori sono glicinato di magnesio e aspartato di magnesio, dice Joseph Marion, autore di "Anti-Aging Manual: The Encyclopedia of Natural Health". Gli integratori di magnesio vanno presi con un acido come succo di pomodoro o mela per assorbimento corretto.

Considerazioni

• Si è scoperto che molti con affaticamento surrenale hanno frequenti voglie di cioccolato. Alcuni esperti credono possa essere segno di carenza di magnesio.