Metodi valutazione grasso corporeo: plicometria, BIA, DEXA, pesata idrostatica, Bod Pod, BMI

Metodi comuni

Metodo	Principio	Pro	Contro
Plicometria	Spessore grasso sottocutaneo in siti standardizzati	Basso costo, portatile	Dipendente da tecnico, manca grasso viscerale
Bioimpedenza (BIA)	Resistenza elettrica tessuti	Veloce, non invasivo	Sensibile a idratazione, meno accurato in obesità/edema
DEXA	Assorbimetria raggi X doppia energia	Gold standard composizione corporea; dati regionali	Costo, radiazioni (minime), disponibilità
Pesata idrostatica	Peso sott'acqua → densità corporea	Altamente accurato	Complesso, richiede vasca, collaborazione soggetto
Pletismografia spostamento aria (Bod Pod)	Volume corporeo via spostamento aria	Accurato, confortevole, veloce	Costo, disponibilità
BMI	Peso/altezza²	Semplice, screening popolazione	Non distingue grasso vs muscolo

Raccomandazione

Combinare metodi (es. DEXA + circonferenza vita) per valutazione completa. Consulta un professionale per interpretazione.