Salute e malattia
Perdere peso può essere una sfida enorme. La maggior parte delle persone non si accorge che il peso sta aumentando finché non è troppo tardi, e poi improvvisamente vedono i numeri sulla bilancia e questo li shocka nella realtà. Trovare un programma di perdita di peso che funzioni davvero può essere quasi difficile quanto perdere il peso, ma ce ne sono alcuni che si sono dimostrati efficaci.
Questo potrebbe essere il programma di perdita di peso di maggior successo in America oggi. Ti dà un sistema a punti da usare, e puoi mangiare qualsiasi cosa ti piaccia. Weight Watchers ha un enorme elenco di alimenti e ha assegnato punti a loro, così puoi tenere traccia dei tuoi punti in quasi ogni situazione. Quando hai raggiunto il tuo limite di punti, devi smettere di mangiare per il giorno, o sforare. I punti vengono conteggiati ogni settimana, e puoi vedere se sei andato sopra o sotto. I punti sono orientati ad aiutarti a consumare meno calorie e mangiare cibo più sano, quindi perderai peso se segui il sistema. Inoltre, ci sono pesate settimanali e incontri, e molti incentivi per perdere peso, così come penalità se ingrassi. È un programma collaudato.
La Dieta Atkins funziona davvero, sebbene ci sia qualche dibatto sui suoi effetti sulla salute a lungo termine. Questa dieta mette essenzialmente il tuo corpo su una dieta quasi interamente proteica, riducendo i livelli di carboidrati quasi a zero — specialmente per le prime due settimane. Puoi mangiare tutte le proteine e i grassi che vuoi, ma i carboidrati non sono ammessi. Questo causa un enorme cambiamento nel metabolismo del corpo, facendolo bruciare il grasso accumulato come sostituto della mancanza di carboidrati. Le proteine impiegano più tempo a digerire, così il corpo lavora più duramente e più a lungo per processare un pasto. Atkins funziona, e spesso fornisce rapida perdita di peso, ma va notato che non appena torni a una dieta dove i carboidrati tornano in gioco, il peso torna su.
Questa è un'altra dieta che funziona davvero, ed è molto simile alla dieta Atkins in quanto riduce i carboidrati al minimo, specialmente all'inizio. Ma a differenza di Atkins, ne permette la reintroduzione a livelli molto moderati, e a un ritmo molto più presto. La Dieta South Beach enfatizza l'importanza di verdure e frutta come parte della dieta complessiva, differendo da Atkins in quanto non è così focalizzata sulle proteine. Questa dieta può aiutarti a perdere peso, e se seguita, può mantenerlo. Ma di nuovo, sii consapevole che il ritorno a una vita di carboidrati illimitati è un ritorno all'aumento di peso.
Scegliere di seguire una dieta sicura per i diabetici è un'ottima scelta per chi vuole perdere peso e mantenerlo. I diabetici devono monitorare attentamente l'assunzione di carboidrati; mangiare spesso e poco; avere una dieta ricca di verdure; limitare l'assunzione di grassi e bere molti liquidi. Tutte queste cose significano vita più sana e perdita di peso, oltre a mantenere il peso a lungo termine.
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