Salute e malattia
Guardandoti allo specchio in bikini, noti pelle inestetica sulle cosce? Alcuni la descrivono come "buccia d'arancia" o "formaggio cottage" per quell'aspetto ondulato. Statistiche mostrano che la cellulite colpisce l'85-98% delle donne post-puberali, ma con le seguenti tecniche puoi ridurla significativamente o eliminarla. Ognuno risponde diversamente e a ritmi variabili, quindi esplora le opzioni per trovare quella migliore per te.
La cellulite è il termine generico per l'aspetto cutaneo irregolare e "poco attraente". Compare su cosce, glutei, addome in gradi variabili, ma non è una condizione cutanea. È il risultato di eccesso di grasso sottocutaneo e scarso tono muscolare sottostante. Addome, glutei e cosce accumulano più grasso e, non avendo forma specifica, il grasso si accumula a grumi sotto la pelle. Una solida base muscolare sotto il grasso aiuta a levigare i depositi, ma per eliminare la cellulite bisogna mirare a una percentuale di grasso corporeo sana.
Sviluppa i muscoli delle zone critiche con allenamento di forza mirato. Non temere di "ingrossare" i muscoli: un chilo di muscolo occupa meno spazio di un chilo di grasso. L'esercizio cardiovascolare aiuta a bruciare grasso corporeo, riducendo l'accumulo. Per la forza: squat, affondi, crunch addominali, bilanciati con stretching dei posteriori per evitare accorciamento muscolare. Cardio a bassa intensità (camminata veloce, pattinaggio) aiuta sulle zone critiche e brucia grasso.
Ridurre l'apporto di grassi minimizza l'accumulo adiposo: sostituisci junk food e fast food con verdure e frutta fresche. Mangiare più pasti in porzioni più piccole accelera il metabolismo e previene la conversione di calorie in eccesso in grasso. La sera, evita di mangiare 2-3 ore prima di dormire: la digestione rallenta e c'è più probabilità che le calorie diventino grasso.
Massaggiare le zone con cellulite può ridurre temporaneamente l'aspetto a buccia d'arancia. Alcuni sostengono che il massaggio distribuisca il grasso più uniformemente sotto la pelle. Molte spa offrono questa tecnica, talvolta con rulli per penetrare più in profondità e levigare meglio. La circolazione migliorata gonfia pelle e tessuti, rendendo l'area più tonica e liscia. Per automassaggio: scalda la zona con sfregamento per un minuto. Aumenta gradualmente la pressione con movimenti circolari. Impasta e fai delicati pizzicotti per attivare la zona. Concludi con lunghi movimenti leviganti e rilassanti.
Farmacie sono piene di creme e pillole commerciali per la cellulite; forse ne hai provate alcune. Consiglio di trattare prima la causa sottostante: eccesso di grasso e muscoli poco sviluppati. Se vuoi integrare esercizio e dieta, aggiungi una lozione rassodante per idratare e tonificare la pelle. Applicala durante i massaggi per doppio effetto. Un'alternativa costosa è la liposuzione per rimuovere il grasso. Puoi notare differenza immediata, ma senza cambiamenti in esercizio e dieta la cellulite può tornare. Inoltre, le procedure comportano rischi di errori che possono risultare più inestetici della cellulite stessa.
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