Calcolo punti Weight Watchers: guida per alimenti senza valori indicati
I punti Weight Watchers si trovano comunemente sulle confezioni alimentari e nei menu dei ristoranti, ma cosa fa un dietista quando si presenta un alimento senza punti Weight Watchers predeterminati? Evitate il nuovo cibo? Vi buttate con la mentalità che ciò che non sapete non può farvi male? O prendete penna e carta e calcolate i punti con le informazioni che avete? Se state pianificando di perdere peso alla vostra prossima pesata, l'ultima opzione sarà quella che sceglierete. Poiché le fibre possono influenzare i punti Weight Watchers solo fino a 0,8 punti, Weight Watchers suggerisce che i dietisti omettono semplicemente le informazioni sulle fibre dall'equazione dei punti quando le informazioni sulle fibre non sono disponibili.
Cosa serve
- Penna
- Carta
- Calcolatrice
- Etichetta nutrizionale
Istruzioni
- Annotate le calorie e i grammi di grassi per porzione indicati sull'etichetta nutrizionale. Se l'etichetta non è disponibile, cercate queste informazioni su un sito web che abbia informazioni nutrizionali, come il Database Alimentare di Calorie King (vedi risorse).
- Dividete il numero di calorie in una porzione per 50. Scrivete il quoziente su carta. Questo numero sarà "X". Utilizzate una calcolatrice se non siete sicuri delle vostre abilità matematiche.
- Dividete i grammi di grasso in ogni porzione per 12. Scrivete il quoziente. Servirà come "Y".
- Sommate i valori di X e Y. Arrotondate per eccesso i valori pari o superiori a 0,50 e per difetto i valori pari o inferiori a 0,49.