Capire e usare il cardiofrequenzimetro Polar

Polar è un'azienda che produce vari cardiofrequenzimetri. In spagnolo si chiama Cardiaco Polar. Questi monitor aiutano atleti a controllare la frequenza cardiaca, perdere peso e massimizzare le prestazioni atletiche. Usando correttamente un cardiofrequenzimetro Polar, puoi aumentare le prestazioni e assicurarti di allenarti correttamente.

Cosa serve

• Cardiofrequenzimetro Polar RS100 base: unità da polso, trasmettitore e fascia
• Lavandino o rubinetto
• Abbigliamento sportivo

Istruzioni

Configurare il monitor

1. Estrarre componenti

Togli unità da polso, trasmettitore e fascia dalla scatola. Premi il pulsante rosso di avvio al centro dell'unità da polso.

2. Rispondere alle impostazioni base

Rispondi alle domande di configurazione base che il monitor ti pone, usando i pulsanti in basso a destra e a sinistra per scorrere su e giù.

3. Bagnare gli elettrodi e indossare la fascia

Bagna gli elettrodi sul retro della fascia. Metti la fascia attorno alla gabbia toracica appena sotto i pettorali, chiudendola sul lato. Attacca il trasmettitore alla fascia, centrato sotto lo sterno.

4. Avviare l'allenamento

Premi il pulsante rosso di avvio una volta. Quando la frequenza cardiaca appare sul monitor, premilo di nuovo per iniziare a registrare l'allenamento.

5. Monitorare durante l'allenamento

Guarda lo schermo per controllare frequenza cardiaca, tempo e calorie bruciate.

6. Visualizzare il riepilogo a fine allenamento

Scorri con i pulsanti destri per trovare l'opzione "File" nel menu. Selezionala per vedere i riepiloghi degli allenamenti precedenti con frequenza cardiaca e altre statistiche.