Gestire l'Ipotiroidismo: Aggiustamenti Stile di Vita per Migliore Salute

L'ipotiroidismo è una condizione in cui il corpo manca di sufficiente ormone tiroideo. L'ormone tiroideo regola il metabolismo, quindi chi ne soffre ha metabolismo lento, anomalo aumento peso, debolezza, stanchezza, cicli mestruali anomali. È importante che, mentre prendete i farmaci, consideriate alcuni cambiamenti nello stile di vita.

Passo 1: Assunzione Farmaco

Iniziate la giornata prendendo il farmaco prescritto con un bicchiere d'acqua intero. Un intervallo di 45 minuti è essenziale tra farmaco e colazione.

Passo 2: Noci del Brasile

Includete qualche noce del Brasile al giorno. Contengono selenio, antiossidante che converte l'ormone tiroideo da T4 alla forma attiva T3.

Passo 3: Fibre

Includete molte fibre: fagioli, riso, farina d'avena, grano intero. Vi saziano e aiutano a perdere il peso guadagnato per la condizione.

Passo 4: Idratazione e Pasti Frequenti

Bevete molta acqua (7-8 bicchieri) e distribuite i pasti. Invece di 3 pasti grandi, mangiate 5-6 volte in porzioni minori. Bilancia il metabolismo lento dell'ipotiroidismo.

Passo 5: Alimenti da Evitare

Evitare: cavolfiore, cavolo, cavoletti di Bruxelles, spinaci, pere, fragole, ravanelli. Aumentano la probabilità di sviluppare gozzo, a cui siete predisposti in questa condizione.

Passo 6: Esercizio

Fate qualsiasi esercizio che aiuti a perdere peso. Camminate su tapis roulant 30 minuti se potete.

Passo 7: Yoga dell'Ape Ronzante (Bhramari)

Sedete a gambe incrociate, schiena dritta, mani sulle gambe, occhi chiusi. Pollici sulle orecchie, dita sugli occhi. Senza muovere labbra e denti dite "OM". Suonerà come un ronzio d'ape. Estremamente benefico. Vedete risorse per video.