L-Lisina e Salute Cardiovascolare: Benefici e Importanza

Tra i tanti integratori OTC, la L-lisina crea confusione nei consumatori. Tuttavia ha benefici cardiovascolari che il pubblico dovrebbe conoscere. Interessante: presente in dieta sana equilibrata, ma non tutte le diete la forniscono.

Cos'è

Aminoacido essenziale non sintetizzato dall'uomo → fonti dietetiche. Proteine/aminoacidi necessari per: ricostruzione muscolare e tessuto connettivo → cruciale per salute cardiovascolare, specie cuore. Carenza = dieta ipoproteica o disturbi alimentari.

Funzioni

• Assorbimento/ritenzione calcio → crescita/mantenimento muscolo magro. Pareti arteriose forti = motivo chiave per supplementazione.
• Atleti/sforzo intenso: maggior fabbisogno lisina → ritenzione azoto (componente chiave ematico).
• Migliora risposta immunitaria vs infezioni, specie virali.

Perché Assumerla

Dieta equilibrata → lisina adeguata. Diete ipoproteiche (vegetariani senza uova/latte/legumi sufficienti) → carenza → recupero esercizio lento, ↓ densità ossea con età. Ustionati: più lisina → guarigione più rapida (collagene). Beneficio CV: lisina = precursore carnitina → guarisce/rinforza pareti arteriose.

Dosaggio

Adulto sano: 500-3.000 mg/die secondo fabbisogno dietetico. Nessuna controindicazione nota. Assumere ai pasti per indicazione professionale.