Salute e malattia
Arterie e vene sono entrambe vasi sanguigni ma con funzioni diverse. Le arterie pompano il sangue lontano dal cuore per rifornire il resto del corpo di nutrienti e ossigeno, mentre le vene riportano il sangue al cuore. Per stare in salute, devi sforzarti di mantenere questi vasi sanguigni liberi da ostruzioni. Le arterie ostruite possono portare all'aterosclerosi, accumulo di grassi nelle e sulle pareti arteriose (placche), che può limitare il flusso sanguigno, secondo la Mayo Clinic. Se queste placche si rompono, puoi sviluppare coaguli di sangue nelle vene.
Smettere di fumare immediatamente e fare esercizio la maggior parte dei giorni della settimana. Il fumo danneggia i vasi sanguigni e rende più difficile fare esercizio. L'esercizio aiuterà la circolazione sanguigna e aiuterà il corpo a sviluppare nuovi vasi sanguigni, riducendo così la pressione sui vasi già ostruiti finché questi non si liberano. Impegnarsi in esercizi di rafforzamento muscolare come flessioni, squat e addominali, oltre a esercizi cardiovascolari come jogging, ciclismo, camminata, salita scale e nuoto.
Seguire una dieta sana. Evitare grassi idrogenati, pasti e barrette processati, cibi salati e zuccherati e tutti i prodotti da forno a base di farina bianca. Frutta, verdura, acqua, noci, prodotti integrali e carni magre e pesce dovrebbero essere gli alimenti base della tua dieta. Ciliegie, fragole, aglio, spinaci, salmone selvaggio, olio d'oliva, tè verde e patate dolci aiuteranno a liberare le arterie in modo naturale.
Perdere peso e mantenerlo. "Se sei in sovrappeso, perdere anche solo 2-5 kg può aiutare a ridurre il rischio di ipertensione e colesterolo alto, due dei principali fattori di rischio per lo sviluppo dell'aterosclerosi", riporta la Mayo Clinic. Mantenere il peso abbasserà la pressione sanguigna e ridurrà le possibilità di sviluppare il diabete.
Chiedi al tuo medico dei farmaci per aiutare a liberare le arterie. Sono disponibili farmaci che abbassano il colesterolo cattivo (lipoproteine a bassa densità - LDL) e aumentano quello buono (lipoproteine ad alta densità - HDL), oltre a farmaci antiaggreganti, che ridurranno le tue possibilità di sviluppare coaguli di sangue nelle vene.
Considerare la chirurgia se le arterie rimangono ostruite. Le opzioni includono angioplastica, bypass chirurgico, terapia trombolitica ed endarterectomia.
Malattie cardiovascolari