Cause chiave dell'ipertensione nei giovani adulti (20-40 anni) e come gestirle

Mentre l'ipertensione è più comune dopo i 65 anni, circa 1 adulto su 8 di età 20-40 convive con la pressione alta.

L'ipertensione si verifica quando la forza del sangue contro le pareti arteriose rimane costantemente elevata, spesso perché le arterie si sono ristrette e impediscono un flusso regolare.

L'età è un fattore di rischio maggiore, ma i giovani adulti possono sviluppare ipertensione a causa di peso, dieta, genetica e altri influenze dello stile di vita.

Se non controllata, l'ipertensione può danneggiare vasi sanguigni, cuore, cervello e altri organi, aumentando il rischio di infarto o ictus.

Cosa guida l'ipertensione nei giovani adulti?

• Obesità: Un indice di massa corporea (IMC) > 25 o un rapporto vita-fianchi > 0,85 alza il rischio.
• Consumo di alcol: Un piccolo studio keniano su 80 giovani adulti ha rilevato che evitare l'alcol riduceva il rischio di ipertensione del 70%.
• Fumo: Uno studio bangladese del 2020 su 322 giovani adulti ha identificato l'uso di tabacco come fattore di rischio modificabile maggiore.
• Certi farmaci: Pillole anticoncezionali contenenti estrogeni, alcuni antidepressivi e certi FANS possono elevare la pressione sanguigna.
• Droghe illegali: Steroidi anabolizzanti-androgeni, cocaina, anfetamine e MDMA (ecstasy) possono causare picchi temporanei.
• Alto apporto di sodio: Consumare >10 g di sale al giorno può alzare la pressione sanguigna.
• Inattività fisica: L'American Heart Association (AHA) raccomanda ≥150 minuti di attività aerobica moderata settimanale più allenamento di forza 2 giorni a settimana.
• Condizioni di salute sottostanti: Malattia renale, ipotiroidismo e apnea del sonno sono legate all'ipertensione.
• Frequente consumo di carne rossa: Lo studio keniano ha anche riportato una probabilità del 77% più alta di ipertensione tra chi mangiava carne rossa 1-2 volte a settimana rispetto a mai.
• Genetica: Dati CDC mostrano che avere un parente di primo grado con ipertensione prima dei 60 anni raddoppia il vostro rischio.

Ci sono segnali di avvertimento?

L'ipertensione è spesso chiamata "killer silenzioso" perché raramente produce sintomi. Tuttavia, elevazioni severe possono causare:

• Visione offuscata o doppia
• Nausea o vomito
• Confusione o difficoltà di concentrazione

Potenziali complicazioni a lungo termine

Una coorte del 2023 di 1,3 milioni di maschi ha rivelato che quelli con pressione sanguigna elevata a 18 anni avevano una probabilità significativamente maggiore di subire un evento cardiovascolare (ictus o infarto) a mezza età rispetto a coetanei con letture normali.

L'ipertensione non controllata nei giovani adulti aumenta anche il rischio di malattia renale, insufficienza cardiaca e declino cognitivo.

Raccomandazioni per lo screening

L'AHA consiglia agli adulti ≥20 anni di farsi misurare la pressione sanguigna almeno una volta all'anno. Controlli più frequenti sono necessari se avete storia familiare di ipertensione o uno dei fattori di rischio elencati sopra.

Come viene diagnosticata l'ipertensione

I clinici usano uno sfigmomanometro a bracciale per ottenere due numeri espressi in millimetri di mercurio (mm Hg):

• Sistolica: Pressione quando il cuore si contrae.
• Diastolica: Pressione quando il cuore riposa tra un battito e l'altro.

Normale è < 120/80 mm Hg. Lo stadio 1 dell'ipertensione è definito come sistolica 130-139 mm Hg o diastolica 80-89 mm Hg.

Approccio terapeutico

I medici prima raccomandano modifiche dello stile di vita. Se la pressione sanguigna rimane elevata, può essere aggiunto un farmaco.

Strategie chiave dello stile di vita provate per abbassare la pressione sanguigna includono:

• Raggiungere e mantenere un peso sano.
• Impegnarsi in ≥150 minuti di esercizio aerobico moderato settimanale più 2-3 sessioni di allenamento di resistenza.
• Seguire la dieta DASH — ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.
• Limitare l'alcol a non più di due drink al giorno.
• Smettere di usare tabacco.
• Gestire lo stress attraverso meditazione, yoga o esercizi di respirazione profonda.
• Dormire 7-9 ore di sonno di qualità ogni notte.

Rilevazione precoce e gestione costante possono mantenere la pressione sanguigna nell'intervallo normale e ridurre drasticamente la possibilità di infarto, ictus e altre complicazioni gravi.

Optum Perks è di proprietà di RVO Health. Cliccando su questo link, potremmo ricevere una commissione. Scopri di più.