Frequenza cardiaca a riposo 70-80 BPM: è normale? Capire il tuo polso
Una frequenza cardiaca a riposo (FCR) di 70-80 battiti al minuto (bpm) rientra pienamente nel range normale per adulti di 60-100 bpm e generalmente non è motivo di preoccupazione.
Il contesto conta
- Atleti: FCR 40-60 bpm è normale (alto tono vagale, volume sistolico).
- Bradicardia (<60 bpm): Può essere fisiologica (fitness) o patologica (blocco cardiaco, ipotiroidismo, squilibrio elettroliti, farmaci — specialmente beta-bloccanti, calcio-antagonisti, digossina).
- Tachicardia (>100 bpm): Ansia, anemia, ipertiroidismo, disidratazione, febbre, dolore, farmaci, scompenso cardiaco, aritmie.
Quando consultare un clinico
- Sintomi nuovi o in peggioramento: vertigini, sincope, dolore toracico, dispnea, palpitazioni, affaticamento.
- Malattia cardiovascolare nota.
- Cambiamento persistente inspiegabile della FC dalla tua baseline.
- Effetti collaterali farmaci sospetti.
Come misurare accuratamente
- Riposa tranquillo per 5 minuti.
- Siedi con piedi appoggiati, schiena sostenuta.
- Palpa polso radiale o usa sfigmomanometro automatico validato.
- Conta per 60 secondi (o 30 sec × 2).
- Ripeti alla stessa ora quotidianamente per trend.
La variazione individuale è normale; il tuo medico può interpretare la tua FCR nel contesto della tua salute cardiovascolare globale.