Come sbloccare le arterie

malattie cardiache è un assassino . Secondo l'American Heart Association , le malattie cardiovascolari uccidono più persone negli Stati Uniti rispetto a qualsiasi altra causa . Quando le arterie che forniscono sangue al cuore ostruirsi con grassi, colesterolo e altri materiali che compongono la placca arteriosa , si verifica un attacco di cuore , che avviene circa ogni 34 secondi negli Stati Uniti facendo alcuni relativamente semplici cambiamenti nella vostra vita possono ridurre il rischio di un attacco di cuore enormemente sturare le arterie nel tuo cuore . Istruzioni
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smettere di fumare. Il fumo contribuisce alla formazione di materiale grasso nelle arterie , aumentando le probabilità che diventeranno bloccato e causare un attacco di cuore . Fumare rende più difficile rimanere fisicamente attivi e riduce la capacità del sangue di fluire liberamente , entrambi elementi importanti nel mantenere le arterie unclogged .
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mangiare cibi sani . Ciò significa evitare l'eccesso di grasso e il sale e prendendo in un numero ragionevole di calorie in base alla propria altezza, età , sesso e condizione fisica . Ortaggi, frutta , cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi , pesce e proteine ​​magre fanno buone scelte . Limitare l'assunzione di alcol , e seguire le linee guida di dieta delineate da un professionista sanitario se siete diabetici o hanno altre esigenze dietetiche specifiche .
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Esercizio . Almeno 30 minuti di attività fisica cinque giorni alla settimana può aiutare a ridurre la placca e sbloccare le arterie . L'American Heart Association rileva che alcuni studi sostengono ogni ora trascorsa a piedi può effettivamente aumentare la speranza di vita di due ore .
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Perdere peso se si è obesi o in sovrappeso . Altre modifiche stile di vita come dieta sana ed esercizio fisico regolare può aiutare a raggiungere un obiettivo di peso senza diete o routine di allenamento faticoso . Ridurre il peso aiuta a ridurre il colesterolo .
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Chiedete al vostro medico circa i farmaci . Molti tipi diversi di farmaci esistono che possono aiutare l'organismo a prevenire l'accumulo di placca . Essi possono fluidificare il sangue , quindi è meno probabile di coagulare o aiutare a prevenire il colesterolo di legarsi alle pareti delle arterie .
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Indagare opzioni chirurgiche . I medici possono posizionare i tubi all'interno delle arterie che aiutano a prevenire un ulteriore accumulo e aumentare il flusso di sangue o iniettare agenti che dissolvono i coaguli .
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Prendete un aspirina a basso dosaggio giornaliero . Gli studi mostrano che basse dosi di aspirina aiuta a fluidificare il sangue e le arterie intasate .