Prevenire le malattie cardiache: capire e liberare le arterie
L'impatto delle malattie cardiovascolari
Secondo l'American Heart Association, le malattie cardiovascolari sono la prima causa di morte negli Stati Uniti. Quando le arterie che irrorano il cuore si ostruiscono per accumulo di grassi, colesterolo e altri componenti della placca aterosclerotica, si verifica l'infarto: ogni 34 secondi un americano ne è colpito. Cambiamenti nello stile di vita possono ridurre drasticamente il rischio, favorendo la "pulizia" delle arterie.
7 passi per arterie più sane
- Smettere di fumare. Il fumo favorisce il deposito di materiale grasso nelle arterie, aumenta il rischio di ostruzione e infarto, riduce la capacità di fare attività fisica e compromette il flusso sanguigno.
- Alimentazione sana. Limitare grassi saturi, sale e calorie in eccesso. Privilegiare verdure, frutta, cereali integrali, latticini magri, pesce e proteine magre. Moderare l'alcol; seguire indicazioni dietetiche specifiche se diabetici o con altre patologie.
- Esercizio fisico regolare. Almeno 30 minuti di attività aerobica 5 giorni a settimana aiutano a ridurre la placca. Studi citati dall'AHA suggeriscono che ogni ora di cammino può allungare l'aspettativa di vita di due ore.
- Perdere peso se in sovrappeso/obesi. Dieta ed esercizio costanti permettono di raggiungere un peso salutare senza diete drastiche. La riduzione del peso abbassa il colesterolo.
- Valutare farmaci con il medico. Esistono farmaci che prevengono la formazione della placca, fluidificano il sangue o impediscono al colesterolo di aderire alle pareti arteriose.
- Opzioni chirurgiche. Stent per mantenere aperte le arterie o farmaci trombolitici per sciogliere i coaguli.
- Aspirina a basso dosaggio. Studi dimostrano che l'aspirina a basse dosi fluidifica il sangue e contrasta l'ostruzione arteriosa.
Conclusione
La prevenzione è alla portata di tutti: scelte quotidiane consapevoli possono fare la differenza tra una vita lunga e sana e un evento cardiaco improvviso.