Migliora la Salute del Cuore: Attività Semplici per un Cuore Più Forte

Il cuore pompa sangue ricco di ossigeno in ogni parte del corpo. A volte le arterie si restringono o si ostruiscono e il cuore deve lavorare di più per far passare il sangue. L'esercizio regolare riduce ipertensione, stress, ansia e colesterolo, che possono causare malattie cardiache. Dovresti aggiungere attività fisica alla routine quotidiana per mantenere il cuore sano.

Esercizio

Non farai esercizio regolarmente se non ti diverti. Scegli attività che ti piacciono: bici, bowling, danza, squadra di basket in parrocchia o softball comunitario. Insegna ai figli badminton o pallavolo. Inizia nuoto o camminata regolare. Quando entri nell'abitudine, aumenta il tempo. Se preferisci attività "solitarie", compra attrezzatura per casa o usa ciò che hai: scale e corda per saltare. Se ti piacciono attività di gruppo o serve motivazione, iscriviti in palestra, cammina nel centro commerciale, fai aerobica, o allenati con un partner.

Attività Quotidiane

Aggiungi passi extra alle routine quotidiane. Cammina invece di guidare; se devi guidare, parcheggia più lontano. Scale invece di ascensori e scale mobili. Fai faccende con vigore. Balla mentre spolveri, fai squat mentre fai giardinaggio, scatta in corsa ogni tanto.

Volontariato

Indossa il rosso per sensibilizzare sui suggerimenti AHA per cambiamenti stile di vita che prevengono malattie cardiache. Fai volontariato per campagne AHA inviando lettere ai vicini per donazioni. Unisciti a organizzazioni che promuovono salute cardiaca con camminate, corse, balli di gruppo.