Comprendere il Rischio di Malattie Cardiache: 10 Fattori Chiave e Cosa Puoi Controllare

Ci sono molti fattori di rischio per le malattie cardiache. Alcuni sono immutabili, ma molti possono essere aggiustati attraverso semplici cambiamenti nello stile di vita. Per chi ha fattori di rischio immutabili, è assolutamente essenziale che i fattori modificabili siano tenuti sotto controllo.

Sesso

• Gli uomini hanno un rischio molto maggiore per colesterolo alto, pressione alta e infarti. Le donne hanno un rischio più alto per malattie cardiache dopo la menopausa, ma anche questo rischio non è grande quanto quello per gli uomini.

Età

• Secondo l'American Heart Organization, l'83% delle vittime di infarto ha più di 65 anni.

Genetica

• Le malattie cardiache possono essere cablate nel tuo sistema. Se uno dei tuoi genitori ha sofferto di malattie cardiache, è probabile che tu lo faccia anche tu.

Razza

• Africani, messicani, asiatici, nativi americani e alcuni hawaiani saranno anche a rischio più alto per malattie cardiache.

Ipertensione

• Se hai la pressione alta, sei a rischio molto maggiore per malattie cardiache e altre complicazioni. Parla col tuo medico su come abbassare la pressione.

Colesterolo Alto

• Il colesterolo alto può essere influenzato da età, sesso e genetica, ma può anche essere controllato attraverso una dieta sana. Cerca cibi più salutari per il cuore la prossima volta che vai al supermercato.

Condurre una Vita Sedentaria

• Solo 30 minuti di attività fisica al giorno bastano per tenere basso il rischio di malattie cardiache. Se hai un lavoro d'ufficio o qualsiasi altro lavoro sedentario, introduci quanta più attività fisica possibile nella tua giornata.

Obesità

• Grasso in eccesso, specialmente intorno alla vita, basta per aumentare drasticamente il rischio di malattie cardiache e ictus anche se non ci sono altri fattori di rischio. Mangia sano, esercitati e concentrati su ridurre quel girovita.

Diabete

• Anche se i tuoi livelli di glucosio sono sotto controllo, il diabete può aumentare notevolmente il tuo rischio di malattie cardiache. Secondo i Centers for Disease Control, tre quarti di chi soffre di diabete morirà di qualche forma di malattia cardiaca. Assicurati di tenere il diabete sotto controllo se ce l'hai già, e mantieni una dieta sana e peso se non l'hai ancora sviluppato.

Consumo di Tabacco e Alcol

• Più tabacco fumi o alcol bevi, più alto il tuo rischio per malattie cardiache. Entrambi aumentano la pressione e l'ipertensione non controllata può essere un biglietto di sola andata per ictus o infarto.

  Tuttavia, piccole quantità di alcol (un drink al giorno per le donne e due al giorno per gli uomini) possono effettivamente abbassare il rischio di malattie cardiache. Ma l'American Heart Organization non raccomanda ai non bevitori di usare l'alcol per abbassare il loro rischio.