Capire il legame tra frequenza cardiaca e stress

Capire il legame tra frequenza cardiaca e stress

Da tempo si crede che lo stress prolungato porti a molte preoccupazioni di salute: ipertensione, infarto, ictus. Lo stress è citato come fattore di rischio per diverse malattie cardiopolmonari e disturbi psicologici come depressione, ansia e attacchi di panico. Uno studio del Department of Computer Science and Engineering della Texas A&M University ha trovato che la frequenza cardiaca aumenta quando sono presenti fattori di stress.

Monitor

I monitor della frequenza cardiaca possono essere prescritti dal medico per determinare se lo stress esercita pressione indebita sul cuore. Oltre ai monitor prescritti, ci sono pulsiossimetri acquistabili in negozi di salute o grandi magazzini. I più precisi per casa si cingono al torace sotto i vestiti. I monitor touch-screen misurano il polso tramite un dito. Alcuni orologi e attrezzi ginnici hanno monitor integrati.

Considerazioni

I monitor della frequenza cardiaca sono ideali per chi teme che lo stress influisca sulla salute. Con le informazioni del monitor, possono creare un grafico dei battiti per diversi momenti della giornata, poi usare quei dati per cambiamenti nello stile di vita. I professionisti medici possono usare le informazioni per diagnosticare e trattare una condizione di stress.

Benefici

Secondo New Fitness.com, i monitor cardiaci sono strumenti ideali per l'esercizio. Monitorare la frequenza durante l'attività riduce il rischio di infortuni e ottimizza i risultati. Esercitarsi a intensità moderata abbassa i livelli di stress, e i monitor determinano se il livello terapeutico è raggiunto. I monitor aiutano anche a gestire lo stress quotidiano. Una lettura elevata potrebbe significare che è ora di una pausa.

Frequenza cardiaca e stress

Lo stress causa cambiamenti fisiologici: pressione elevata, frequenza cardiaca aumentata, respirazione rapida, muscoli tesi. Normalmente tale risposta è benefica: ottimizza i meccanismi di difesa e permette la fuga da minacce imminenti. Ma quando non c'è minaccia imminente, gli ormoni dello stress si accumulano, risultando in cambiamenti fisiologici più permanenti. Lo stress cronico può causare elevazioni della frequenza cardiaca anche quando si rilassa, si fa attività piacevoli o si dorme.

Rischi

Secondo ricerca clinica pubblicata sull'European Heart Journal, uomini con frequenza cardiaca elevata da stress mentale sono più a rischio di episodi cardiaci. Lo studio ha mostrato che gli uomini avevano il doppio della probabilità di morire d'infarto se la frequenza cardiaca aumentava con l'introduzione di stress mentale.