Salute e malattia
Le arterie ostruite, note anche come aterosclerosi, sono il risultato di grasso accumulato su e dentro le pareti arteriose, chiamato placca. Sono pericolose perché la placca può causare coaguli che portano a ictus o infarto, secondo la Mayo Clinic. Si sviluppano gradualmente, e molti non sanno di averla finché l'arteria non fornisce abbastanza sangue al corpo. Cambiare alimentazione ed esercizio sono i modi casalinghi ideali per sturare le arterie.
Le arterie ostruite sono pericolose e possono scatenare infarto o ictus in qualsiasi momento. Secondo la Mayo Clinic, puoi avere aterosclerosi in diverse arterie, con vari sintomi. L'ostruzione delle coronarie può causare dolore toracico simile a infarto, mentre arterie cerebrali ostruite possono causare intorpidimento agli arti o difficoltà a parlare per cedimento muscoli facciali.
Se sperimenti questi sintomi, vedi un medico immediatamente. Cambiare dieta e stile di vita a casa può aiutare a prevenire l'insorgere dell'aterosclerosi o impedirne il peggioramento. Come suggerito dalla Mayo Clinic, passa a una dieta cardio-protettiva: verdure, frutta, cereali integrali, sodio minimo. Il sodio ha effetto dannoso su pressione, colesterolo e peso poiché indurisce le arterie e causa ritenzione idrica. Mantieni il sodio sotto 1.500 mg al giorno.
Secondo l'AHA, mangia pesce almeno due volte a settimana per dosi sane di Omega-3. Salmone, aringa e trota sono buone fonti e possono ridurre il rischio di malattie arteriose.
Smettila di fumare. La Mayo Clinic afferma che il fumo aumenta il danno alle arterie e può causare complicazioni se soffri di arterie ostruite.
Fare molto esercizio ogni giorno è una delle cure casalinghe più importanti per le arterie ostruite. L'esercizio migliora la circolazione e fornisce ossigeno a muscoli e sangue, oltre a promuovere nuovi vasi sanguigni che aggirano blocchi o ostruzioni, noti come vasi collaterali.
Fai 30-60 minuti di attività fisica per almeno 5 giorni a settimana. Attività a basso impatto come camminare è ideale per chi deve esercitarsi ma non ha resistenza. L'AHA suggerisce jogging, nuoto, ballo o qualsiasi attività che alzi la frequenza cardiaca.
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