Salute e malattia

Alimenti per la malattia coronarica

L'abbassamento del consumo di colesterolo è una parte cruciale di cambiare abitudini alimentari per includere cibi sani per la malattia coronarica . Questo significa guardare le etichette ed evitare prodotti con grassi trans e grassi saturi , optando invece per i grassi polinsaturi e monoinsaturi . Considerazioni

L'American Heart Association suggerisce che i grassi saturi dovrebbe comprendere meno del 7 % dell'apporto calorico quotidiano di un individuo , con i grassi trans che rappresentano meno dell'1 % .

Grains

cereali integrali non raffinati , come pane di grano intero , ciambelle , pasta e riso sono una notevole fonte di fibre e aiutano a ridurre i livelli di colesterolo . Cominciare a pensare di cereali e verdure come piatto principale a pranzo e cena.
Nuts

Sia noci e l'aglio aiutano a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna . " Mangia moderate quantità di noci , che sono ricchi di grassi monoinsaturi , come nocciole , mandorle , noci pecan, anacardi , noci e noci di macadamia , " raccomanda l'American Academy of Family Physicians . Gli studi indicano che questi tipi di abbassare il colesterolo noci .

Prodotti di origine animale

Il colesterolo è derivato principalmente da prodotti di origine animale , in modo da ridurre al minimo il consumo di carne e prodotti caseari è importante . Carne magra , pollame, pesce e latticini a basso contenuto di grassi sono ottimi alimenti per le persone con malattia coronarica . Utilizzare 1 % o latte senza grassi al posto del latte intero . La ricerca indica che gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce grasso come il salmone, trota, aringa e sono benefici per la salute del cuore .
Verdura

fresco , congelato , al forno , o frutta e verdura al vapore dovrebbe diventare un pilastro di una dieta sana cardiaco . I prodotti della soia hanno avanzato significativamente e sono un'ottima fonte di proteine ​​grassi meno e colesterolo .