Come Misurare la Frequenza Cardiaca a Riposo: Guida Pratica

Misurare il ritmo cardiaco è semplice. Tecnica approssimativa ma utile per rilevare frequenza e regolarità.

Occorrente

• Cronometro o orologio

Procedura

1. Al mattino o dopo riposo prolungato, trova l'arteria carotide: pulsa a ogni battito. Sotto la mandibola, lato collo, ~2,5 cm dal mento.

2. Appoggia indice e medio sull'arteria, senti le pulsazioni.

3. Imposta cronometro a 15 secondi. Conta le pulsazioni.

4. Moltiplica il conteggio per 4 = battiti al minuto a riposo (senza stimoli).

5. Interpretazione: Bradicardia <60 bpm (ma atleti possono averla fisiologicamente). Tachicardia >100 bpm a riposo (talvolta asintomatica).