Salute e malattia

Come eliminare i cristalli di colesterolo

E ' risaputo che alti livelli di colesterolo possono portare a problemi di salute . Alto lipoproteine ​​a bassa densità ( LDL ) i livelli di colesterolo sono stati collegati a malattie cardiache e infarto e possono anche contribuire a ictus e malattia di Alzheimer . In una recente ricerca , gli scienziati hanno scoperto che quando il colesterolo si accumula lungo le pareti delle arterie , si cristallizza . Questi cristalli di colesterolo possono strappare il rivestimento dell'arteria . Il danno che i cristalli fanno contribuisce alle malattie cardiache e può innescare coaguli sanguigni , che può portare a un attacco di cuore o stroke.The modo migliore per ridurre i cristalli di colesterolo nel corpo è quello di ridurre i livelli di colesterolo LDL e di adottare misure per migliorare la vostra salute generale del cuore . Istruzioni
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Valutare la vostra dieta . Gli alimenti ricchi di grassi saturi, grassi trans e colesterolo aumentano i livelli di colesterolo , contribuiscono alla formazione di placche nelle arterie , e causano l'infiammazione che peggiora la salute . Cereali e zuccheri raffinati sono anche una preoccupazione . Alzano i livelli di trigliceridi e di aumentare l'infiammazione . Per ridurre i cristalli di colesterolo , iniziare a mangiare più cibi ricchi di fibre , più frutta e verdura , proteine ​​più magra e più cereali integrali . Alcuni alimenti effettivamente aiutare bassi livelli di colesterolo nel sangue , tra cui mandorle , proteine ​​della soia e gli alimenti che contengono fibre solubili .
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Impegnarsi per un peso sano . Mantenere un peso corporeo sano è la chiave per invertire la malattia di cuore e recuperare la vostra salute . Le persone che sono in sovrappeso di solito hanno un livello di colesterolo LDL elevato , e che può portare a più formazione di cristalli di colesterolo . Abbassare il peso a un livello sano può contrastare il problema . La perdita di peso non è l'unico importante fattore fisico . Anche voi volete aumentare la vostra forma fisica, che abbasserà i livelli di colesterolo LDL e contribuire a ridurre la cristallizzazione .
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Esaminate il vostro stile di vita. Fumi ? Bevi più di uno o due bevande alcoliche al giorno ? Reagisci allo stress in rabbia? Non si ottiene abbastanza sonno durante la notte ? Si fa a fare il tempo per fare le cose che ti piacciono ? Quanto spesso ti ridi ?

Se fumate , che contribuirà alla formazione di placca e la cristallizzazione del colesterolo nelle arterie . Smettere è una delle migliori decisioni di salute si può fare. Bere eccessivo non contribuisce a crescenti livelli di colesterolo o formazioni cristalline , ma può indebolire il cuore e renderlo più suscettibile alle malattie . Felicità , strategie per affrontare lo stress positivo e buon sonno contribuiscono alla salute generale . Essi non possono direttamente ridurre la cristallizzazione del colesterolo , ma possono ridurre la suscettibilità alla malattia di cuore .