Niacina per Trigliceridi: Benefici, Dosaggio ed Effetti Collaterali
Poiché alti livelli di trigliceridi aumentano il rischio di malattie cardiache di una persona, molte persone cercano modi per abbassare i loro trigliceridi. Diverse opzioni sono disponibili. Un metodo implica l'uso di niacina. La niacina è un derivato della vitamina B. Non solo è nota per ridurre i livelli di trigliceridi, ma ha il beneficio aggiunto di alzare l'HDL, o colesterolo buono. Prima di usare la niacina per abbassare i livelli di trigliceridi, gli individui dovrebbero conoscere il dosaggio corretto, i possibili effetti collaterali e le fonti di niacina.
Istruzioni
- Consuma tra 2000 e 6000 milligrammi di niacina al giorno per abbassare i trigliceridi. Questa è una dose molto grande. La quantità giornaliera raccomandata normale per una donna media è 14 milligrammi. Per un uomo medio, la quantità raccomandata è 16 milligrammi al giorno. Tuttavia, per abbassare i trigliceridi, la niacina deve essere consumata in dosi molto grandi.
- Riporta al tuo medico eventuali effetti collaterali che si verificano. Dosaggi così alti di niacina possono avere alcuni effetti collaterali negativi come nausea, diarrea, enzimi epatici aumentati, bruciore di stomaco, vampate di calore e tossicità epatica. Alti dosaggi di niacina possono anche peggiorare l'iperglicemia nei diabetici.
- Ottieni il dosaggio necessario di niacina attraverso una combinazione di integratori e cibi. Le forme supplementari di niacina sono disponibili in forme a rilascio immediato e lento. La forma a rilascio lento può ridurre alcuni degli effetti collaterali negativi del consumo di alte dosi di niacina. Tuttavia, è stata collegata a gravi complicazioni epatiche. Fonti dietetiche di niacina includono carne, pollame, fegato, pesce, noci, verdure verdi, cereali integrali e patate. Verdure a foglia verde, come spinaci e cavolo riccio, sono particolarmente ricche di niacina. Organi interni, come fegato e reni, sono anche cibi ricchi di niacina. Tuttavia, è improbabile che una persona possa ottenere il dosaggio di niacina necessario per ridurre i trigliceridi solo attraverso la dieta.