Salute e malattia
Che tu stia combattendo un brutto raffreddore o un'allergia cronica, una buona notte di sonno può diventare una sfida se è progredito allo stadio del naso chiuso. Prova i seguenti metodi per alleviare la congestione così puoi respirare più facilmente di notte per sentirti più riposato durante il giorno.
Alza la testa per aiutare i seni a drenare durante la notte. Dormi su diversi cuscini o metti un asciugamano o una coperta piegata sotto un singolo cuscino. Prova anche a mettere una tavola sottile sotto il materasso e poi sollevare l'estremità vicino alla testa con alcuni libri grandi.
Aumenta l'umidità nella tua stanza con un umidificatore a nebbia fredda. Assicurati di tenere le impurità fuori dall'aria, tuttavia, riempiendo l'unità con acqua distillata e pulendo l'unità settimanalmente riempiendola e facendola funzionare con una miscela pari di acqua e aceto bianco.
Considera di indossare una striscia adesiva speciale progettata per sollevare le vie nasali per tenerle aperte nonostante la congestione. Assicurati di controllare la taglia sulla confezione per ottenere la migliore vestibilità.
Usa uno spray decongestionante nasale prima di andare a letto. Usa lo spray con parsimonia, tuttavia, poiché l'uso prolungato può creare dipendenza e possibilmente danneggiare il rivestimento del naso. Puoi anche usare uno spray salino che semplicemente idraterà e lenirà il naso piuttosto che stimolare la decongestione.
Prova a sturare il naso e farlo "colare" stando in una doccia calda o bevendo una bevanda calda per far sì che il vapore fluidifichi il muco che tappa il naso. Puoi anche mangiare uno spuntino caldo e piccante o annusare un oggetto come un bastoncino di mentolo o anche una cipolla.
Raffreddore e influenza