Salute e malattia
Il raffreddore è un'infezione delle vie respiratorie superiori. Un adulto medio ne contrae da due a quattro all'anno, mentre i bambini, specialmente i più piccoli, possono prenderne fino a 10 perché stanno ancora sviluppando l'immunità.
I sintomi tipici includono naso che cola, starnuti, tosse, mal di testa, gola graffiata o dolorante, occhi lacrimanti e congestione.
Il vapore è un ottimo modo per trattare la congestione da raffreddore. Una doccia calda e prolungata, oppure chinarsi su un lavandino riempito d'acqua fumante con un asciugamano sulla testa, aiutano a fluidificare il muco.
Esistono diversi spray nasali salini in commercio utili per la congestione — un professionista sanitario o il farmacista può consigliarne uno. Seguite le istruzioni specifiche dello spray acquistato.
Gli umidificatori — anche qui chiedete consiglio al medico — mantengono umide le mucose sinusali, impedendo all'organismo di produrre muco in eccesso.
Anche il Mentholatum è utile: applicate una quantità pari a un pisello sotto il naso.
Se avete il raffreddore, l'ideale è restare a casa e riposare. Non solo ridurrete il rischio di contagiare altri, ma il riposo aiuta il corpo a guarire. Dormire a sufficienza è importante, anche se può essere difficile. Dormire su una poltrona reclinabile o con cuscini extra sotto la testa facilita la respirazione e la tosse. Durante il sonno tenetevi al caldo e coperti.
Se dovete uscire, lavatevi spesso le mani con acqua calda per almeno 30 secondi con movimenti di sfregamento. Lavatevi sempre le mani dopo esservi soffiati il naso o aver starnutito.
È importante non risucchiare il muco all'indietro nei seni; soffiarsi il naso regolarmente quando il muco è fluido è essenziale per il comfort e per eliminare il virus.
Mantenersi ben idratati bevendo molta acqua, succhi, tisane o 240 ml d'acqua calda con un cucchiaio di succo di limone e uno di miele mantiene umide le membrane sinusali — prevenendo ulteriore congestione ed eliminando il virus — e aiuta a espellere il virus. Le bevande calde leniscono anche la gola infiammata.
Scienziati, come quelli del University of Nebraska Medical Center, hanno studiato i benefici del brodo di pollo per il raffreddore. Hanno scoperto che il brodo può rallentare il movimento dei globuli bianchi che causano i sintomi. Inoltre, la combinazione di liquidi, sale e calore potrebbe aiutare a prevenire l'infezione. In ogni caso, lenisce la gola e allevia la congestione.
Cibi piccanti, come il peperoncino di Cayenna, possono aiutare a liberare i seni.
Raffreddore e influenza