Salute e malattia
Certi erbe e integratori potrebbero aiutare a ridurre la durata di un raffreddore o dell'influenza e potrebbero persino prevenire ricorrenti episodi di malattia. Anche se la maggior parte delle erbe e degli integratori non causano interazioni pericolose o effetti collaterali, consultate il vostro medico prima di aggiungere qualcosa di nuovo al vostro regime.
L'echinacea è un'erba che potete acquistare in forma di integratore che può aiutare a rafforzare il vostro sistema immunitario. Mentre alcuni ricercatori medici sono scettici sui benefici dell'echinacea per i sintomi di raffreddore e influenza, WebMD riporta che uno studio recente ha trovato che i pazienti che l'hanno assunta hanno accorciato i loro raffreddori di 1,4 giorni.
Gli integratori di zinco potrebbero aiutare a ridurre la durata di un raffreddore, anche se non ci sono prove che suggeriscano che aiutino a prevenire i raffreddori. Si crede che lo zinco aiuti a prevenire la formazione di proteine che i virus del raffreddore usano per riprodursi. La FDA non raccomanda l'uso di spray nasali o altri prodotti nasali contenenti zinco a causa del rischio di perdere permanentemente il senso dell'olfatto.
Alcuni studi suggeriscono che gli integratori di vitamina C possono aiutare a ridurre la durata di un raffreddore. Secondo WebMD, uno studio ha mostrato che i pazienti che hanno assunto 8.000 mg di vitamina C il primo giorno di un raffreddore si sono ripresi più rapidamente di quelli che non hanno assunto vitamina C. Siate cauti con dosi elevate di vitamina C. Consumare più di 2.000 mg al giorno può causare calcoli renali e diarrea.
Quando avete un raffreddore, sorseggiate un po' di zuppa di pollo. Secondo WebMD, la ricerca di laboratorio ha mostrato che la zuppa di pollo ha proprietà antinfiammatorie, anche se non ci sono prove concrete che questo si trasferisca al corpo umano. Il vapore può aiutare ad alleviare la congestione nasale e la zuppa fornisce un'altra opzione di liquidi per prevenire la disidratazione. Il vapore da tè caldo può anche aiutare con la congestione e il liquido caldo aiuterà a lenire la gola. Tè verde e nero hanno antiossidanti che aiutano a combattere le malattie.
Condite il vostro cibo con aglio quando vi ammalate di raffreddore o influenza. Anche se l'aglio non è necessariamente raccomandato come rimedio per il raffreddore, ha proprietà germicide. Fate gargarismi con acqua salata calda quattro volte al giorno quando combatte un raffreddore o l'influenza per lenire il mal di gola. Non ingoiate l'acqua salata.
Il vapore da un umidificatore o una doccia calda può aiutare a liberare le narici e fornire sollievo da naso chiuso o che cola. Gocce e spray nasali salini da banco aiutano a eliminare batteri e virus dai passaggi nasali. Potete fare la vostra soluzione salina mescolando 240 ml di acqua calda con 1/4 cucchiaino di sale e 1/4 cucchiaino di bicarbonato. Mescolate bene gli ingredienti e usate una siringa a bulbo, come quelle vendute per pulire il naso dei bambini, per spruzzare la soluzione in ogni narice. Considerate l'acquisto di un neti pot dalla vostra farmacia locale per usarlo per i risciacqui nasali salini. I risciacqui con neti pot fluidificheranno il vostro muco, rendendolo più facile da drenare dai seni.
Raffreddore e influenza