Salute e malattia
Avere un raffreddore può essere un'esperienza miserabile, con sintomi tra cui dolori, naso chiuso, tosse e mal di gola. Quando il sole tramonta ed è ora di letto, tutto ciò che si vuole è addormentarsi e sfuggire a questi sintomi. Ci sono alcuni semplici consigli e trucchi che potete usare per trovare sollievo dal raffreddore e dormire bene.
Rendere l'ambiente del sonno più confortevole e favorevole a una buona notte di sonno. Spegnere TV e telefono. Abbassare le luci e tenere la stanza qualche grado più fresca. Tenere la testa sollevata con qualche cuscino per alleviare dolore e congestione sinusale. Si può anche usare un cuneo in schiuma invece dei cuscini.
Mantenere l'aria nella zona notte umidificata con un umidificatore ad aria fredda. L'aria umidificata aiuta a mantenere le vie nasali umide e calma una gola secca e irritata. Evitare umidificatori ad aria calda perché possono promuovere la crescita di muffe, che potrebbero aggravare ulteriormente i seni.
Prendere un farmaco per il raffreddore notturno. Cercate farmaci che mirino a sintomi specifici, come difenidramina per pressione sinusale e ibuprofene per dolori. Se possibile, prendete questi farmaci individualmente invece di una singola pillola per trattare più sintomi. Questo assicura che prendiate solo medicine per le vostre esigenze specifiche e non prendiate nulla di inutile.
Bere liquidi durante il giorno. Cercate di bere almeno 2 litri di acqua e altri liquidi per mantenere gola e vie nasali ben idratate, il che può dare sollievo quando è ora di riposare. Il succo d'arancia è un'ottima scelta perché contiene vitamina C, che si crede aiuti a rafforzare il sistema immunitario contro il raffreddore. Potete anche bere un tè caldo con un cucchiaio di miele prima di dormire. Il liquido caldo lenirà il mal di gola e vi aiuterà a rilassarvi giusto in tempo per addormentarvi.
Raffreddore e influenza